Скажите, бывало ли у вас в жизни, когда на вашу коллегу накричала начальница , а спустя некоторое время, вы, негодуя на сложившуюся ситуацию, начинаете её успокаивать и давать всяческие советы?
Поздравляю, вы наверняка попали в этот сложный треугольник.
Давайте разберёмся в том, что это такое.
Данный треугольник разработал психотерапевт Карпман. Он считал, что люди неосознанно исполняют три главные роли в жизни :
- Жертва
- Преследователь
- Спасатель
Жертва, как правило, недовольна своей жизнью, постоянно жалуется на те или иные обстоятельства. Её часто унижают, оскорбляют, а она за себя постоять не может. Изменить жизнь к лучшему самостоятельно не может, поскольку этому препятствует преследователь.
Примеры жертв: муж-наркоман, на которого постоянно кричит жена; подчинённый, постоянно выслушивающий крики начальника; школьник, получивший плохую отметку в школе.
Преследователь или контролёр всегда нападает на жертву, высказывает ей свои недовольства, при этом, получая от этого удовлетворение.
Примеры преследователей: жена наркомана, орущая на него; учитель, высказывающий недовольство ученику; руководитель, считающий подчинённого безответственным.
Спасатель занимается спасением жертвы, постоянно оказывает помощь, даёт советы.
Примеры спасателей: жена, пытающаяся вытащить мужа наркомана; подруга, поддерживающая друга, которого бросила жена.
Чем плох этот треугольник?
Люди, участвующие в данном треугольнике, являются манипуляторами, преследующими всегда свои цели: спасти, унизить или вызвать к себе жалость.
Все эти роли периодически меняются, зависят друг от друга. Люди то унижают, контролируют, то успокаивают друг друга. Это точно не про любовь.
Как выйти из треугольника?
Преследователю важно понять, что все люди разные, и если вы с чем-то не согласны, то не обязательно сразу повышать тон или ругаться. Можно сначала выслушать человека и объяснить спокойно свою точку зрения.
Жертве необходимо научиться нести ответственность за свою жизнь, решать свои проблемы самостоятельно и прекратить искать постоянно спасателя.
Спасателю важно понять, что мир не рухнет без ваших постоянных советов.
Задайте себе вопросы:
Справиться ли без меня человек?
Просил ли меня человек о помощи? Если нет, то он, возможно, не нуждается в этом.
Помогаю бескорыстно или ради своей выгоды? (для получения похвалы, награды и так далее).
Совет всем: развивайте осознанность. Это безусловно поможет выбраться из треугольника и внести в свою жизнь гармонию.
#треугольник_карпмана #осознанность