Многим знакомо чувство безнадёжной грусти, когда кажется выхода совсем нет.
У меня вроде уже редко так бывает, ну все же...
Хочу поведать какого я опыта набралась за последнее время.
Во-первых (как говорится, в чем мы нуждаемся, то к нам приходит), совершенно случайно мне попалась на глаза информация про фрустрацию, там были некие советы и самый главный- это принять тот факт, что я имею право на то состояние, в котором я сейчас нахожусь.
Во-вторых: слёзы-они мне помогают, всегда, хочется ревите, войте или просто всплакните, сбросьте с себя адреналин, выработанный пережитым стрессом.
В третьих: как это не странно, когда не хочется ничего делать в таком состоянии, всегда лучше обратное, даже минимальные физические усилия очень помогает успокоиться и направить свою негативную энергию не на свою семью или близких, а всё-таки в какое-то более полезное дело.
Хочешь не хочешь, а вставай,иди...пол помой, унитаз, испеки торт или почисти там чего-нибудь😀
В идеале детей лучше конечно убрать куда-нибудь хотя бы на время.
В четвёртых: ещё как молитва фразы типа: «все будет хорошо» или «все проходит и это тоже пройдёт», « все, что не делается все к лучшему» повторяю себе бесконечно, постоянно помогает тоже.
Один мой друг как то написал, «ну это же классно, когда все не очень хорошо, значит потом у тебя будет супер-кайф!»
Это действительно так!
Сначала отмахнулась, что за фигню он мне говорит....но теперь я это знаю точно👆
Все неисполнимые проблемы, по которым когда то лила слёзы, со временем вдруг становятся смешными и не важными.
Итак что мы делаем:
- Принимаем тот факт, что мы имеем право на такое состояние, это бывает практически у всех
- тупо себя желеем, если хочется реветь, ревем столько сколько надо
- пытаемся исключить от себя детей, хотя бы на несколько часов
- начинаем ввести какую-то физическую активность
- помним и неустанно повторяем, что все пройдёт, а дальше будет ещё лучше.
В совсем грустных случаях помните, вино помогает, ну в небольших количествах😄