Друзья, всем привет!!!
Прелесть бега в том, что вы можете заниматься им где угодно и на протяжении всей своей жизни – до тех пор, пока ваши суставы сотрудничают. Список причин для бега постоянно растет, и в этом году их стало больше, чем когда-либо. С блокировками по всему миру и людьми, пытающимися справиться со стрессом и тревогой, хороший способ -зашнуровать кроссовки и пойти на пробежку.
Какой бы ни была ваша причина, у меня есть советы по бегу, чтобы Вы были здоровы в любом возрасте, и руководство по привлечению ваших детей к бегу.
КАК ЗАСТАВИТЬ ДЕТЕЙ БЕГАТЬ
У большинства детей возникает желание бежать, как только они освоили ходьбу, и обычно это происходит в противоположном направлении от их родителей. На самом деле это может быть один из первых случаев, когда вы занимаетесь спортом со своими детьми: гоняетесь за ними по тротуару или через парк.
Быть активным со своими детьми-это один из самых больших подарков, которые вы можете им дать. Вы научите их любить то, на что способны их тела, что будет поддерживать их здоровье на протяжении всей жизни Самое главное, что нужно помнить здесь, - сделать это весело. Если вы бегун и мечтаете побегать с ребенком через несколько лет, начните с таких игр, как пятнашки или пинки по мячу.
5 СОВЕТОВ ДЛЯ БЕГА С ДЕТЬМИ
Готовы приступить к работе? Вот 5 советов, чтобы вытащить вас за дверь:
1. СМЕШАЙТЕ ГУЛЯТЬ И БЕЖАТЬ
Не давите на детей слишком сильно, иначе они быстро потеряют интерес.
2. ДОБАВЬТЕ ПРЕПЯТСТВИЯ ДЛЯ УДОВОЛЬСТВИЯ
Почему бы вам не перелезть через скамейку или не перепрыгнуть через пешеходный переход?
3. ИГНОРИРУЙТЕ РАССТОЯНИЕ И ВРЕМЯ
Не смотрите на часы во время этих пробежек. Теперь важно не то, как далеко и как быстро вы пройдете, а то, захочет ли ваш ребенок снова пойти с вами.
4. ИЩИТЕ ВЕСЕЛЫЕ ПРОБЕЖКИ
Если ваш ребенок заинтересован, пробежка на короткие детские забеги может быть отличным способом показать ему или ей, как весело бегать с другими детьми.
5. СМЕШАЙТЕ КАРДИОТРЕНИРОВКУ СО СКУТЕРОМ ИЛИ ВЕЛОСИПЕДОМ
Пусть ваш ребенок скачет или бежит рядом с вами, когда вы бежите. Это сохранит их активность, повысит их выносливость и укрепит вашу связь друг с другом.
