⠀ ⠀
Начну с того, что мы делаем это каждый день. Но все это поправимо, нужна только дисциплина и верность себе.
⠀
Круглые сутки, мы что и делаем, что СКЛОНЯЕМСЯ НАД ТЕЛЕФОНОМ
Вот как вы сейчас читаете эту статью?
Сгорбились, "приуныли" головой вниз или еще чего- лежите с телефоном в руках? Здравствуй: второй подбородок, кольца на шее, головные боли, вследствие зажимания сосудов, а это и недостаток кислорода в клетках
Что делаем? Телефон на уровне глаз, локти располагаем на стол или в упор на тело.
⠀
Спать лицом в подушку.... или "не ложись на бочок"....
Для меня просто не существует других поз, как спать на животе. Для меня это самая лучшая поза. Была......
Что в итоге?
«Межбровку» на утро н-нада?)),а кольца на шее, помятое лицо, складки в зоне декольте?
А волчок действительно укусит за бочок!
Не непрягать мышцы лица!
Мышцы напрягаются только при стрессе, когда они заряжены чувством или эмоцией, от которых не могут освободиться.
Например, если мы задерживаем чувства:
● печали или обиды – уголки губ ползут вниз, напрягается шея, подбородок . "Утекшая" форма лица и тебе привет!
● гнева – сжимаются губы, сдвигаются брови, смыкаются челюсти
Не сутулиться! Ай-ай-яй!
"Я сказал, горбатый!" А лицо начинается со спины! Выпрямьте спину! Ну что вы! Поставьте будильник-напоминание для контроля, звонок-посмотрите, держите ли вы осанку или сутулитесь. Затем привыкните. Собака Павлова же смогла, и вы сможете:)
⠀
5. ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ ПОСЛЕ 00:00
Золотое правило – засыпать надо в одни сутки и просыпаться в другие.
В идеале в ваших циркадных ритмах-ложиться до 23:00, а можно еще лучше 22:30. Подготовьтесь ко сну: за час уберите телефон, полутемные тона, приглушенный цвет, перед сном нужно спокойствие. Сладких снов :)
Ну-с, с чего начнём?))
⠀
⠀
⠀
⠀