В повседневной жизни нам очень трудно избежать состояние стресса, который возникает от обязанностей и нагрузки. Что же такого плохо делает стресс для нас? А что если есть другой путь восприятия стресса?
Что же такое стресс?
У людей как и у животных есть инстинктивная реакция на стресс. Она включает в себя реакцию симпатической нервной системы (борьба), угнетение нервной системы и выброс адреналина. Данная система действует как насос
Мы становимся более возбуждёнными и целенаправленными, готовы к физической и моральной реакции на то, что нас ждёт
Всё это звучит хорошо, не так ли? Но подождите, считается, что постоянный стресс делает нас больными. Может ли он значительно повредить иммунной системе? Да, но есть также много доказательств того, что стресс может и повысить иммунитет.
Парадоксальная природа стресса
Думаю ты замечал, что стресс загоняет тебя в депрессию и делает более вялым.
Но исследования показывают и другую сторону медали: стресс также может повысить моральную устойчивость, увеличить ясность ума, приводит к повышению производительности, способствует возникновению чувства уверенности, основанному на тех препятствиях, которые вы преодолели (такая уверенность сохранится с вами надолго).
Таким образом стресс является так и плохим, так и хорошим явлением. Как осознать пародоксальную природу стресса?
Низкий уровень может быть хорошим, но высокие уровни по-прежнему являются для вас плохими. То есть, что вас не убивает, делает вас сильнее. Но слишком большое количество стрессовых ситуаций, вероятно, все же вас убьет.
Количество стресса, которое вы испытываете, является весьма малозначимым показателем в плане того, сделает ли он вам лучше или хуже.
Стрессовые типы мышления
То как вы думаете о стрессе, является одним из важных факторов.Большинство людей считает, что стресс — это плохо. Они соглашались с такими утверждениями как «Последствия стресса носят отрицательный характер и их следует избегать». Исследователи назвали такой тип мышления «стрессо-изнурительным мышлением». Те же, кто согласился с утверждением, что «стресс способствует их обучению и росту» имеют «стрессо-позитивный тип мышления».
Это удивительно, но ваше мышление также может измениться! Если у вас, как и у большинства людей стрессо-изнурительный тип мышления, не нужно на этом зацикливаться. Участвующим в исследовании 400 сотрудникам крупных компаний в течение недели показывали трехминутные видео, иллюстрирующие как плохие, так и хорошие последствия стресса на здоровье, производительность и личностный рост. Счастливчики со стрессо-позитивным типом мышления сообщили о значительном увеличении производительности и благосостояния.