И так дорогие друзья,сегодня для вашего внимания разберем такую интересную тему как периодическое голодание,что это за способ питания,плюсы и минусы ,какой временной период выбрать и стоит ли вообще начинать,подходит ли всем или есть ограничения,сегодня все это мы разберем в данной теме
Откуда я сам узнал о таком виде питания,как то еще лет 5 назад я наткнулся на зарубежный ребят с ютуба, которые рассказывали о этой теме и практиковали ее,подача материала у них очень интересная,смотрится на одном дыхании,видео прикреплю в конце статьи
Что такое периодическое голодание
Это режим питания,который ограничен временными отрезками,то есть время когда можно потреблять пищу и время когда абсолютно ничего нельзя есть,за исключением воды
Есть разные временные отрезки,сегодня рассмотрим самый распространенный 16/8 то есть 16 часов вы голодаете и 8 часов вы поглощаете пищу,Например вы можете начинать голодать с 20.00-21.00 и заканчивать голодание на след день в 12.00-13.00 и с этого времени до 20.00 вы можете есть.Очень хорошо подходит для тех кто с утра вечно ничего не успевает и спешит,данный тип питания позволяет убрать лишний жир с проблемных мест, откуда жир уходит в последнюю очередь,если вы увидели вены на руках ,то пресс на животе может быть еще спрятан под слоем жира)
Отметим плюсы данного метода питания
1-Если вы занимаетесь какой либо физической деятельностью и пытаетесь похудеть,то этот способ отлично подходит для вас
2-Вам не надо постоянно заморачиваться с едой,брать с собой кучу контейнеров,носить с собой и есть каждый час
3-у вас больше свободного времени
4-Идет полное омоложение организма за счет того что желудочно кишечный тракт не перегружен
5-Повышается обоняние,вы лучше слышите и видите,так же улучшаются вкусовые рецепторы
6-Повышается гормон роста и уровень тестостерона-главного мужского полового гормона
Из минусов выделим следующие критерии
1-Личная непереносимость организма или противопоказания от врача
2-Если вы до этого момента не пробовали голодать,то в первые дни у вас может возникнуть повышенная усталость,раздраженность,сонливость,снижение работоспособности но это только на первых этапах ,а потом в скором времени организм привыкает и все приходит в норму
3-Не всем подходит,человек психологически не может выдержать
4-увеличение желудка за счет того что поступает неконтролируемый объем пищи касается людей которые не могут себя контролировать и сдерживать
Итог: Если вы хотите поэкспериментировать с организмом то вперед и с песней,но лично я вам советую обратиться к врачу что бы он подтвердил и дал добро.Статья получилась маленькая,компактная и информативная,я надеюсь вам понравится