Хм, какую позу выбрать? Говорят, что неудобно спать только на потолке. Не факт.
⠀
Есть много положений тела во сне, которые отнюдь не добавляют нам комфорта и здоровья.
Как выяснили физиологи – это свободная поза на спине. Хотя недостатки есть у каждой позиции.
⠀
Недостатки различных положений тела во сне:
⠀
• На спине – храп, сильное натяжение подколенных связок
⠀
• На животе – боли в шее и в пояснице, морщины
⠀
• На боку – онемение рук, боли в плечах, тазобедренном суставе, появление морщин
⠀
• В позе эмбриона – боль в пояснице
⠀
Но вы можете учесть эти недостатки и даже их компенсировать, если любите спать в строго определённой позе!
⠀
ЕСЛИ:
⠀
• Спите на животе – подложите под живот ближе к тазу плоскую подушку
⠀
• Спите на боку – зажмите между коленей небольшую подушечку или одеяло
⠀
• Спите на спине – сделайте маленький валик под колени
⠀
• Спите в позе «эмбриона» - возьмите подушку между ног и её же обнимайте руками
⠀
Я не призываю вас насильственно менять свою любимую позу во сне. В конце концов, наше тело мудрее, и оно само знает, в каком положении ему лучше отдыхать. Стоит лишь учесть тот факт, что при выборе позы для сна ориентируйтесь на ту, в которой вы быстрее всего достигаете фазы быстрого (глубокого) сна, что позволит вам полноценно восстанавливать свои силы!