Все мы разные, у всех разный метаболизм, генетика и организм в целом. Из-за этого все мы худеем по разному, кому-то сложно дается, кто-то, не занимаясь спортом, всегда в хорошей форме.
Существуют специальные способы или продукты, которые помогают организму запустить процесс жиросжигания, сделать его быстрее и эффективнее.
ТОП-8 жиросжигателей, которые облегчат процесс похудения.
1. Кофе.
Кофеин - это один из самых доступных жиросжигателей. Помимо того, что он помогает сжигать больше жира в процессе физической нагрузки, он мешает его накоплению. Стоит помнить, что такой эффект будет, если пить его без добавок, т.к. сахар и молоко (сливки) способствуют набору веса.
2. ВСАА.
ВСАА - это аминокислоты, которые помогают эффективнее сжигать жиры. Как известно, в процессе кардионагрузок разрушается не только жир, но и мышцы. Чтобы этого не происходило, спортсмены рекомендуют ВСАА в виде спортивной добавки.
3. Кардио натощак.
После сна, за ночь, организм расходует все запасы сахара, поэтому главным источником энергии, во врем утреннего кардио, будет подкожный жир. Многие профессиональные спортсмены и бодибилдеры практикуют такой метод. Здесь стоит помнить об ограничениях. Не рекомендуется практиковать голодное кардио новичкам, т.к., с непривычки, можно упасть в обморок. Также не рекомендуется людям, у которых есть проблемы со здоровьем.
4. HIIT.
В переводе с английского HIIT - высокоинтенсивный интервальный тренинг. Такой вид тренировок (чередование темпа нагрузки) имеет мощный жиросжигающий эффект. В таком стиле можно проводить кардио тренировки, например, минута бега + минута быстрым шагом, затем опять бег. Так же и силовые тренировки, например, делать суперсеты 30 сек упражнения с прыжком + 30 сек то же упражнение без прыжка.
5. Продукты способствующие жиросжиганию.
- Яйца - на завтрак лучший вариант. В желтке содержатся полезные жиры и лецитин, которые помогают растить мышцы и ускоряют метаболизм.
- Грейпфрут - его сок помогает избавиться от жира, понижая уровень инсулина.
- Зеленый чай - содержит сильные натуральные жиросжигатели (кофеин и катехины).
6. Вода.
Между приемами пищи, во время тренировки рекомендуется пить воду. Не стоит заставлять себя, вливать насильно, даже если неохота. Пьем только по потребности и помним, что вода ускоряет обмен веществ, тем самым помогает эффективнее сжигать жиры.
7. Видоизменяем тренировки.
Минимизируем количество изолированных упражнений, добавляем больше упражнений на крупные группы мышц. Стараемся задействовать все тело. Чем больше мышц будет работать, тем больше энергии мы потратим, соответственно больше калорий и жира сожжем.
8. Сон и отдых.
Не забывайте давать мышцам отдых. Хорошее восстановление - залог эффективных тренировок. Заниматься стоит через день. Нехватка сна снижает уровень гормонов, замедляет обмен веществ, а значит и сжигание жира.
Полезные статьи по этой теме: