Банный реабилитолог (банщик) способен не только добиться расслабляющего, усыпляющего эффекта, но и тонизировать тело перед физической нагрузкой. Баня, с правильно выстроенным порядком действий и процедур, с правильно подобранными вениками и травами, способна восстанавливать силы после нагрузок и заряжать его дополнительной энергией перед таковыми.
Нужно заметить, что традиционная финская баня в Финляндии ничем не отличается от русской парной бани. И никак не соответствует стандарту «Финских» бань, которые приобрели популярность в России в конце прошлого века. Культура русской бани, как процедура воздействия на тело человека претерпела колоссальные изменения. При чрезмерно повышенной температуре, отсутствии влажности и доступа свежего воздуха в парной, длительность банных процедур свелась к нескольким минутам. Другими словами, возможность попарить друг друга, а, следовательно, и провести долгую процедуру в горизонтальном положении стало практически невозможно. Для улучшения условий необходимо контролировать температурно-влажностный режим и обеспечить вентиляционный процесс с притоком свежего воздуха, в таком случае с большей вероятностью человек может получить безопасный оздоровительный эффект и без вреда для собственного здоровья попарить другого человека.
Итак,
· Под воздействием высокой температуры и влажности лучше всего открываются поры кожи. Человек начинает обильно потеть и через пот из организма выходят различные токсины и продукты их распада.
· Укрепляет защитные функции организма, повышает иммунитет и оздоровительно действует на кожу, органы дыхания и опорно-двигательный аппарат.
А вот тем, чей возраст старше 70 лет, от посещения бани лучше воздержаться. Не рекомендуют ее врачи и при повышенной температуре тела, общем атеросклерозе с органическим повреждением внутренних органов, артериальном давлении свыше 200 мм ртутного столба, открытом туберкулезе, сахарном диабете, хронических заболеваниях почек, вторичной глаукоме, эпилепсии, ишемической болезни сердца, стенокардии, инфаркте миокарда, онкологических заболеваниях.
Что же необходимо для здоровой банной процедуры?
Первое правило. Определить наличие противопоказаний от врача. Постепенное увеличение температуры и времени пребывания. При ухудшении состояния здоровья немедленно закончить банные процедуры.
Правило второе. Рациональный выбор веника для легкого массажа и бактерицидного действия, связанного с выделением фитонцидов. Наиболее целебными считаются березовые и дубовые. Для распаривания веника необходимо положить его на 10-15 минут в холодную воду, потом на 2-3 минуты в кипяток, а затем вновь в холодную.
Правило третье. Для подачи воды на каменку лучше использовать воду с отварами трав или эфирными маслами (зверобой - при болезнях желудка и суставного ревматизма; липовый цвет – при бронхите; шалфей – при бессоннице, эвкалипт обладает антисептическими свойствами, лаванда - при невралгиях, пихта – при простуде, розовое масло – при кожных заболеваниях).
Правило четвертое. Правильно утолять жажду, чтобы восстановить водный баланс организма. Лучше использовать брусничный (клюквенный) морс или тонизирующий травяной чай с чабрецом или женьшенем.