Наверняка многие употребляют пищу всего лишь 2-3 раза в день и это не есть хорошо. И вот почему:
Когда вы едите всего 3 раза в день, то съедаете большие порции пищи, чтобы наесться впрок, в итоге обмен веществ замедляется, а усвояемость пищи ухудшается.
Именно поэтому стоит раз и навсегда запомнить: между основными приемами пищи обязательно должны быть перекусы - не менее двух раз в день.
Задумывались ли вы о том, чем нужно перекусывать? Сейчас расскажем:
- Печеные яблоки с корицей. Яблоки нужно поставить на противень, предварительно застеленный пергаментом, присыпать корицей, поставить в духовку и запекать в течение двадцати минут.
- Сухофрукты. Безусловно, они высококалорийны, но это не отменяет их положительного воздействия на организм. Здесь важнее знать меру. Фруктоза должна присутствовать в рационе каждого человека, в противном случае снизится работоспособность, ухудшается память и настроение.
- Орехи. Несмотря на высокую калорийность, орехи входят в список продуктов, подходящих для перекусов. Главное - не превышать количество. Например, в 100 г. грецких орехов содержится 654 ккал., средний вес одного очищенного ореха равен примерно 4 г., соответственно, в 5 штучках - 130 ккал.
Если вам сложно считать калории самим, то вам поможет Диета Елены Малышевой!
С Диетой Елены Малышевой похудело уже больше 100 000 человек. Это единственный проект в России, который имеет такое огромное количество подтвержденных фактов существенного снижения и удержания веса.
Рацион готовых наборов состоит из 3 основных приёмов пищи, полезного десерта, к которым вы можете добавлять овощной салат, яблоко, стакан кефира или обезжиренного йогурта.
Ешьте и худейте с Диетой Елены Малышевой!