Ложась в постель не можете заснуть? Ворочаетесь, не хочется спать?
Мне это тоже когда-то было знакомо, перечитал сотни книг и научных статей. Собрав все секреты сна за 18 лет изучение, делюсь 5ю правилами.
Сохрани, чтобы не потерять! 📌
1. Не нужно много кушать перед сном, но и ложиться спать голодным - тоже не вариант.
2. По возможности старайтесь проветривать комнату.
3. Старайтесь не использовать смартфоны и другие гаджеты перед сном, так как их свечение вызывает чрезмерную мозговую активность.
4. Не занимайтесь физическими упражнениями слишком интенсивно.
5. Проведите последние 3 часа перед сном в спокойствии и старайтесь не вступать в эмоциональные беседы с другими людьми.
Но это ещё не все... Эти правила безусловно улучшат качество вашего сна, но к вопросу надо подходить комплексно! Специально для вас я запустил курс по сну.
Это универсальный курс, где собрана вся информация, чтобы сделать ваш сон здоровым, а наступающий день продуктивным. Там есть все про то, как спать грамотно и эффективно. Вы узнаете как сэкономить 60 часов (2,5 суток) в месяц, у вас появится достаточно энергии для ваших любимых дел.
Все нюансы про гормоны сна, подготовку, специализированные упражнения для улучшения качества сна. Всё это доступно в курсе прямо сейчас. Переходите по ссылке, времени осталось немного! Всем успехов, МУЖИК!!!🚹🚹🚹
•Сайт