Всем привет друзья! с вами FitnessPRO. Сегодня хотел затронуть такую тему как "витамины"
На носу весна и организму просто необходимы дополнительные источники питания и энергии. Подобное касается не только спортсменов но и обычных людей,не ведущих активный образ жизни.Так вот сегодня мы обсудим,какие витамины лучше всего принимать в этот период и какую роль в организме человека они играют.
И так - поехали!
-ВИТАМИН А или РЕТИНОЛ -
Витамины и их роль в жизни человека,что необходимо знать каждому.
отвечает за зрение, нормальное состояние кожи и обмен веществ. Из натуральных продуктов витамины этой группы содержатся в сливочном масле, молоке, печени, рыбьем жире, яичном желтке, моркови, абрикосах и в основных видах орехов. Витамин А очень важен для каждой клетки, он участвует во многих процессах, происходящих в организме человека.
-ВИТАМИН В1 или ТИАМИН-
Играет очень важную роль в организме человека, он отвечает за обеспечение чувствительности и восприимчивости нервных тканей. Этот витамин в разных количествах содержится во многих продуктах животного и растительного происхождения, особенно много его в свинине, в частности в постной и продуктах, изготовленных из не просеянной муки.
-ВИТАМИН В2 или РИБОФЛАВИН-
Участвует в важных процессах преобразования клеточной энергии. Максимальное количество этого витамина содержится в не просеянной муке и во всех типах продуктов из молока.
-ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В6-
Участвуют в важных процессах синтеза белков и воссоздании крови. Особенно богаты этим витамином рыба, птица, печень и свиное мясо.
-ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В12-
Содержащиеся в достаточных количествах в бобовых продуктах, молоке, не просеянной муке, печени, мясе и многих видах рыбы, отвечают за процессы расщепления аминокислот и вопросы образования красных кровяных телец-эритроцитов.
-ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА-
Оказывает важное влияние на вопросы образования и деления клеток. Достаточно много ее содержится в растительных продуктах, таких как зелень, спаржа, спаржевая капуста, бобы, горох, не просеянная мука, проросшая пшеница и многие виды орехов. Кроме этого, достаточно много фолиевой кислоты содержится в печени, яйцах и всех молочных продуктах.
-ВИТАМИН С или АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА-
Отвечает за иммунную систему, вопросы восстановления тканей и их полноценный рост. Особенно много этого витамина содержат зелень, цитрусовые растения, черная смородина, многие виды овощей, почки и печень.
-ВИТАМИН D или КАЛЬЦИФЕРОЛ-
Очень важный витамин, отвечающий за состояние костей и хрящей и их восстановление. Кроме того, в организме этот витамин регулирует содержание кальция и фосфора. В достаточных количествах данный витамин содержится в печени, рыбе, сливочном масле, яйцах и грибах, но основным источником поступления данного витамина в организм человека является солнечный свет и ультрафиолетовое излучение, с которыми он попадает через кожу.
-ВИТАМИН Е или ТОКОФЕРОЛ-
Защищает клетки и ткани организма от окисления. Богатыми источниками этого витамина являются печень, яичный желток, рыба, горох, бобы, соевые продукты, растительное масло и проросшая пшеница.
-ВИТАМИН К или НАФТОХИНОН-
Способствует хорошей свертываемости крови и содержится в основном в молочных продуктах, яйцах, мясе, печени, зелени, томатах, картофеле и клубнике.
О значении, которое играют витамины в жизни любого человека, очень сложно переоценить, без них организм просто не может нормально функционировать. Особенно важно содержание витаминов в спортивном питании, служащим для обеспечения организма человека, ведущего активный образ жизни, всеми необходимыми элементами. Правильно подобранный комплекс витаминов и микроэлементов способен обеспечить необходимое содержание всех важных веществ в организме, его нормальное функционирование, рост и развитие. Прочитав много интересного о витаминах и спортивном питании на моем канале, вы поймете, что это действительно эффективный способ пополнить свой организм необходимыми ему элементами.