Суета современной жизни способна утомить любого, но не всякая усталость имеет физическую причину. Постоянное чувство истощения может быть вызвано не только плотным графиком, но и несоответствием между твоими эмоциональными потребностями и образом жизни.
Иногда устают не наши тела, а наши души.
Если у тебя есть эти признаки наряду с чувством общей усталости, возможно, ты устала морально:
1. Общее чувство тревоги
Ты можешь просыпаться каждое утро с чувством страха, который не имеет видимой причины, но все же мешает встать с постели.
Тебе может казаться, что ты не можешь справиться с жизнью, даже если ты продолжаешь работать на работе, в школе или дома.
Это чувство часто сопровождается негативными мыслями, чувством замешательства в отношении того, кто ты есть, и страхом, что другие заподозрят тебя в некомпетентности или неполноценности в каком-то смысле.
У тебя может развиться синдром самозванца, и ты будешь усердно работать, чтобы компенсировать свои кажущиеся несоответствия. Это может привести к дальнейшему утомлению.
2. Проблемы со здоровьем
У тебя есть неопределенные проблемы, которые твой врач пытается диагностировать?
Очень часто, сокровенные страдания проявляются проблемой здоровья.
Например, ты можешь регулярно страдать от расстройства ЖКТ, экземы, болей в спине, мигрени.
Согласно научным исследованиям, было доказано, что существует сильная связь между нашим разумом и телом.
Проблемы со здоровьем, усиливающиеся при стрессе, часто имеют психологическую природу.
3. Ты зацикливаешься на прошлом
Здоровые люди время от времени задумываются о прошлом, но при этом сосредотачиваются на настоящем и будущем.
Склонность зацикливаться на своих прошлых ошибках - признак плохого эмоционального здоровья.
Ты также можешь заметить, что часами думаешь о более счастливых временах.
В какой-то степени это здорово; размышления о приятных воспоминаниях могут поднять тебе настроение.
Однако, если размышления или мечтания о прошлом стали механизмом выживания, это верный признак того, что тебе нужно уделять больше внимания своей жизни, какой она есть в настоящем.
4. Постоянные перепады настроения
Когда у тебя есть цель и направление для развития в жизни, твое настроение, скорее всего, будет более постоянно.
Если ты обеспокоена или сбита с толку на духовном или психологическом уровне, тебе может казаться, что твоя жизнь выходит из-под контроля.
Это может сделать тебя недовольной и непредсказуемой.
Твоя семья и друзья могут сказать, что ты неуравновешенна, и их могут сбить с толку быстрые изменения настроения.
Что еще хуже, ты не сможешь объяснить свои эмоции. Это должно вызывать у тебя беспокойство.
5. Сколько бы ты не отдыхала, ты никогда не чувствуешь себя хорошо отдохнувшей
Есть простое средство от физического переутомления - отдых. Несколько спокойных дней дома и несколько ночей хорошего сна снимут регулярную усталость.
К сожалению, если это моральная усталость, никакой сон не освежит.
Тебе также может быть трудно заснуть.
Возможно, ты обнаружишь, что не можешь избавиться от своих негативных мыслей, когда лежишь в постели или несколько раз просыпаешься за ночь.
Что делать, если устала морально?
Конечно, некоторые из этих признаков могут указывать на другие серьезные заболевания, поэтому лучше всего обратиться к врачу.
Однако во многих случаях они вызваны эмоциональным и духовным переутомлением.
Для исправления ситуации необходимо применять целостный подход.
Начните с оценки своего образа жизни.
Возможно, пришло время найти менее стрессовую работу, лучше соблюдать режим дня или пересмотреть свой рацион.
Затем сделай шаг назад и просмотри, в каком направлении ты движешься в жизни, и убедись, что это соответствует твоим основным ценностям.
- Делаешь ли ты карьеру, которая делает тебя счастливой?
- Довольна ли ты своими отношениями?
Это непростые вопросы, но твои ответы дадут ценную информацию об изменениях, которые ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно внести в свою жизнь.