Горячо приветствую всех.
Сейчас я активно изучаю информацию о мышцах, суставах и о тренировках человека, так как работаю фитнес-тренером. В этой статье хотел бы рассказать Вам о базовой информации о мышцах, которую должен знать каждый человек.
Виды мышц
Всего существует 3 вида мышц: скелетные, гладкие и сердечная.
Гладкие мышцы человека входят в состав внутренних органов, кровеносных сосудов и кожи. Сокращение непроизвольное.
Скелетные мышцы человека- это туловище, конечности, голова и шея. Сокращать мы можем сами при необходимости.
Сердечная мышца- это как вы поняли сердце.
Интересные факты о мышцах
- Когда мы шагаем у нас задействуется 200 мышц.
- Трицепс восстанавливается после тренировок очень быстро, спина очень медленно, поэтому надо это учитывать если составлять план тренировок.
- Если ходить по 5-6 км в день, то этого будет достаточно для наших мышц.
- Во время тренировок в спортзале наши мышцы очень хорошо работают и поэтому температура тела в эти моменты может достигать 40 градусов.
- Мышцы имеют память и если вы раньше делали упражнение и потом перестали, то если возобновить тренировку вы быстро все вспомните.
Мышечные волокна
Мышечные волокна делятся на быстрые и медленные. Классифицируются по активности фермента АТФ-азы и, соответственно, по скорости сокращения мышц.
Также мышечные волокна подразделяются по типу закисления на: окислительные мышечные волокна, промежуточные мышечные волокна, гликолитические мышечные волокна.
У людей которые не занимаются большинство быстрых мышечных волокон гликолитических и промежутных, медленных окислительных.
Поддержание мышц в хорошем состоянии крайне важно для здорового организма. Поэтому каждый день мы должны делать упражнения и следовать рекомендаций ученых по поводу дневной активности.
Спасибо что прочитали и до встречи.