Есть много способов выглядеть моложе, и некоторые из них занимают всего несколько минут. От уделения вашей коже внимания, которого она заслуживает, и до абонемента в тренажерный зал, вы скоро будете ходить, чувствуя себя на несколько десятков лет моложе, чем вы есть на самом деле. Не ждите ни секунды, чтобы немного расслабиться: эти методы борьбы со старением не только улучшат вашу внешность, но и заставят вас чувствовать себя прекрасно.
1 Увлажнение
Вы когда-нибудь задумывались, почему французские женщины и мужчины так изящно стареют? Они все знают о увлажняющем креме и используют его неукоснительно. Найдите тот тип, который вам нравится, и ежедневно наносите его на лицо, шею и руки. И пока вы этим занимаетесь, нанесите его и на остальное тело, потому что, как оказалось, регулярное увлажнение - один из способов выглядеть на десятилетие моложе.
2 Ограничьте потребление натрия
Конечно, соленый картофель фри отличный. Но каковы последствия всего этого излишка натрия в вашем теле? Не так много. По данным клиники Кливленда, слишком много натрия в вашем рационе может повлиять на вашу кожу, как высасывая влагу, так и вызывая мешки под глазами, заставляя вас удерживать воду. Старайтесь придерживаться рекомендуемой дневной дозы в 2300 мг или 1 чайной ложки, чтобы ваша кожа оставалась здоровой и молодой.
3 Измените свой гардероб
Ничто не делает вас старее, чем старая нелестная одежда. Замените ее новыми вещами, которые не только заставляют вас чувствовать себя хорошо, но и выглядят стильно и модно. Начните с основных вещей, которые вы носите каждый день, таких как джинсы, куртки и обувь, а затем начните менять другие базовые вещи, например рубашки. Довольно скоро у вас будет целый шкаф, полный новых возможностей, которые помогут вам выглядеть на 10 лет моложе. О, между прочим, вот стильные лайфхаки, которые тебе помогут.
4 Смейтесь часто
Как будто вам нужен еще один повод, чтобы как можно больше посмеяться, вот он: смех - отличное снятие стресса, говорят в клинике Мэйо, и избавление от всего этого избыточного напряжения может помочь предотвратить преждевременное старение. Кроме того, это идеальный повод, чтобы провести время с друзьями.
5 Сделайте новую стрижку
Когда дело доходит до молодости, стрижка может иметь решающее значение. Если волос стало намного меньше, подумайте о том, чтобы коротко подстричь волосы. У вас много волос? Обратитесь к подходящему стилисту, который подберет вам молодежный стиль, за которым легко ухаживать. Поработайте с кем-нибудь, кто может помочь вам найти стрижку, которая отлично смотрится с вашей формой лица и сбивает с толку несколько лет.
Если у вас седые волосы, вы обязательно станете старше - в конце концов, это один из самых очевидных признаков старения. Заходите в салон регулярно, чтобы скрыть свой седой цвет. Для этого вам просто нужна уверенность и правильная прическа.
6 Побалуйте себя процедурами
Говоря о волосах, один из простых способов мгновенно помолодеть - это попробовать профессиональные уходы для волос. Попросите своего стилиста подобрать подходящую, которая придаст вам новый вид, но при этом не будет выглядеть так, как будто вы слишком стараетесь.
7 Прилегающая одежда
Выбирайте одежду, которая подчеркивает вашу фигуру и привлекает внимание к тем областям, в которых вы уверены. Когда ваша одежда выглядит так, как будто она сшита для вашего тела, вы сразу же будете выглядеть моложе и стильнее.
8 Регулярный массаж
Когда вы находитесь в состоянии стресса, морщинки быстро появляются. Чтобы убедиться, что ваше психическое здоровье находится под контролем, сосредоточьтесь в первую очередь на своем физическом здоровье: как можно чаще ходите в спа-салон для расслабляющего массажа, чтобы снять некоторое напряжение. Если для вас это дорого, то всегда можно найти у знакомых, массажистов на дому. Отбросив все свои заботы в сторону, вы сразу же станете выглядеть - и почувствовать! - моложе.
9 Следите за бровями
Брови могут истончаться с возрастом, из-за чего вы выглядите старше, чем есть на самом деле. К счастью, есть несколько способов сделать их снова красивыми. Либо подделайте это, освоив искусство заполнения бровей карандашом для бровей, либо подумайте о чем-нибудь более стойком, есть возможность попробовать микроблейдинг - полуперманентную процедуру, при которой техники делают татуировку на бровях естественного вида, заполняя любые пробелы и придавая вам форму, которая подходит вашему лицу.
10 Вспышка улыбки
Если вы хорошо улыбаетесь, продолжайте в том же духе: исследование 2016 года показало, что счастливые лица часто воспринимаются моложе, чем те, кто грустит или хмурится. И это еще одна причина сохранять позитивный взгляд на жизнь и улыбаться даже в самые напряженные дни.
11 Регулярно делайте уход за лицом
Если вы хотите выглядеть молодо как можно дольше, очень важно сохранять кожу здоровой - и вы можете сделать это с помощью косметики для лица. Для достижения наилучших результатов посещайте процедуры каждые несколько недель или всякий раз, когда вы чувствуете, что это необходимо вашей коже. Когда ваша кожа будет выглядеть свежей и сияющей, вы тоже.
Поскольку ни у кого нет времени - или денег - на ежедневную косметическую процедуру (если вы не проводите большую часть времени на красной ковровой дорожке), найдите маску для лица, которая вам нравится, и используйте ее почаще. Они естественным образом осветляют и разглаживают цвет лица, улучшает кровообращение и помогает создавать более здоровый вид кожи.
11 Ешьте много белка
Продукты с высоким содержанием белка: кальмары, лосось, яйца вкрутую и говядина.
Если ваши волосы, кожа и ногти выглядят тусклыми, это может быть связано с потреблением белка. По данным клиники Mayo, сбалансированная диета, полная здоровых жиров, злаков, нежирных белков, фруктов и овощей, является ключом к молодости и сиянию. Когда вам не хватает, это будет иметь противоположный эффект - особенно с вашими волосами.
12 Абонемент в спортзал
Регулярные упражнения не только важны для вашего здоровья и благополучия, но и помогают вам выглядеть намного моложе. Может потребоваться всего несколько месяцев, чтобы увидеть разницу, будь то потеря веса или повышение тонуса и формы.
Если вы не совсем уверены, что делать в тренажерном зале, неплохо было бы нанять тренера. Они будут точно знать, какие виды упражнений и в каком количестве вам понадобятся для достижения ваших целей, и могут помочь вам сделать свой путь к более молодой внешности. Конечно, это будет стоить вам, но наличие эксперта под рукой дает множество преимуществ.
Планирование нескольких занятий в неделю - будь то йога, плавание или зумба - поможет вам прийти в форму и прекрасно себя чувствовать, заставляя вас сиять изнутри.
13 Хороший сон
Недостаток сна серьезно сказывается на вашей внешности. Одно исследование показало, что у плохо спящих было больше признаков старения, чем у тех, кто нормально отдыхал ночью. Помимо преждевременного старения, недосыпание также снижает способность кожи восстанавливаться после пребывания на солнце. Так что приступайте к работе пораньше, потому что эти восемь часов делают больше для вашего тела и внешнего вида, чем вы думаете.
14 Выпейте красного вина
Если вы еще не слышали о ресвератроле, он скоро станет вашим новым лучшим другом. Исследование 2008 года показало, что ингредиент красного вина обладает в 17 раз большей антиоксидантной активностью, чем идебенон, еще один антиоксидант, который обычно используется во многих популярных антивозрастных кремах, представленных на рынке.
15 Инвестируйте в натуральные средства по уходу за кожей
Никогда не поздно инвестировать в продукты, которые сотворят с вашей кожей чудеса. Замените старые кремы и выберите варианты, которые будут питать вашу кожу естественным образом без каких-либо добавок химикатов и ингредиентов, помогая вам добиться более увлажненного и сияющего цвета лица, который сохранит ваше лицо на годы.
16 Сделайте свою улыбку ярче
Улыбка - отличный способ выглядеть моложе, но жемчужно-белый цвет определенно имеет решающее значение. Направляйтесь к своему стоматологу для регулярной чистки и подумайте об использовании отбеливающих средств, таких как Crest 3D Whitestrips, между визитами.
17 Маникюр
Независимо от того, мужчина вы или женщина, посещение маникюрного салона может помочь сохранить молодость. Мягкие и увлажненные руки и ноги сделают вас более молодым и ярким. Потому что в 40 лет никому не нужны морщинистые, сухие руки.
18 Принимайте мультивитамины
Трудно получить все необходимые витамины и питательные вещества только с помощью диеты, поэтому сдайте анализы и обратитесь к любимому врачу за начзначением.
19 Не укладывайте волосы с помощью нагрева
Инструменты для тепловой укладки - это весело, но старайтесь не использовать их все время. Правильная защита или нет, они могут высушить волосы, сделав пряди тусклыми. И когда ваши волосы выглядят тусклыми, вы тоже. Дайте волосам высохнуть на воздухе как можно чаще и влюбитесь в свои натуральные волосы. Чем меньше повреждены ваши пряди, тем ярче и моложе вы выглядите.
20 Попробуйте нарастить ресницы
Один из самых простых способов поднять молодость глаз - это попробовать наращивание ресниц. Ресницы могут держаться от 3 до 5 недель, прежде чем они естественным образом выпадут с вашими обычными ресницами. Главное найти хорошего мастера, который сделает максимально натурально наращивание.
21 Пейте много воды
Питьевая вода для более молодой и здоровой кожи? Звучит слишком просто, но это работает, - говорят в клинике Мэйо. Правильное увлажнение делает вашу кожу яркой, помогает избавиться от мешков под глазами и делает лицо более упругим.
22 Используйте немного румян
Иногда самый простой способ придать себе сияние молодости - использовать немного румян. Откажитесь от пудры, которая может сделать тонкие морщинки более заметными, и выберите кремообразную формулу. Игривый розовый цвет гармонирует с кожей, создавая красивый и естественный вид.
23 Соблюдайте сбалансированную диету с рыбой, фруктами и овощами
В двадцать лет легко есть все, что душе угодно, но сложнее отказаться от того же распорядка - и любви к еде на вынос - в сорок. Чтобы оставаться здоровым, придерживайтесь сбалансированной диеты, полной фруктов, овощей, клетчатки, белков и полезных жиров. Таким образом, все ваше тело будет здоровым и молодым, от головы до пальцев ног.
24 Всегда пользуйтесь солнцезащитным кремом
Дождь или солнце, всегда имейте под рукой солнцезащитный крем. Даже в пасмурные дни легко получить солнечный ожог, а любые солнечные повреждения являются причиной преждевременного старения. Защищая вашу кожу, вы предотвратите появление темных пятен, морщин и всего того, что заставит вас выглядеть старше, чем вы есть на самом деле.
25 Откажитесь от сахара
Сахар есть повсюду, но очень важно, чтобы он не входил в ваш рацион, особенно когда дело касается лица. В книге доктора Нигмы Талиб «Молодая кожа начинается в кишечнике» она сказала, что употребление сахара, приводит к появлению морщин и тонких линий, пятен и провисания под глазами. Про лишний вес и целлюлит я вообще молчу.
26 Используйте консилер
К сожалению, темные пятна и круги под глазами не проходят в одночасье, поэтому нанесение небольшого консилера может мгновенно стереть годы с вашего лица. Просто убедитесь, что формула не образует тонких линий и морщин, воспользовавшись увлажняющим средством.
27 Регулярно занимайтесь любовью
Одно исследование показало, что пары, которые занимались сексом, часто выглядели на семь лет моложе тех, кто этого не делал. Лучшие новости?
28 Медитировать
Согласно исследованию 2016 года, помимо регулярного смеха, медитация также помогает избавиться от лишнего стресса. Выделив время на успокоение нервов, вы предотвратите преждевременное старение и сохраните здоровье своего тела, пока вы занимаетесь этим.
29 Станьте лучшими друзьями с ретинолом
Вы, наверное, видели ретинол в списках ингредиентов ваших любимых косметических продуктов, и он может принести пользу вашей коже. Многие исследования показали, что он оказывает сильное влияние на улучшение тонких линий и морщин, делая вашу кожу более молодой при помощи простого крема.
30 Отказ от алкоголя
Хотя вам может помочь стакан или два вина, слишком много алкоголя может иметь противоположный эффект. Исследование 2009 года показало, что женщины, употреблявшие чрезмерное количество алкоголя, выглядели старше своих близнецов, которые этого не делали. Так что имейте немного, но знайте свои пределы, иначе этот лишний стакан может вернуться, чтобы укусить вас. И чтобы узнать, сколько это слишком много, вот что ваши привычки к выпивке говорят о вашем здоровье.
Чтобы узнать больше удивительных секретов о стиле и моде, нажмите здесь, чтобы подписаться на нас в Instagram!
