С этой тренировкой я сжёг 10 кг за 1,5 недели.

Всем доброго дня , сейчас пойдёт разговор о то как я ,за полторы недели скинул 10 кг лишнего веса делая каждый день высокоинтенсивную тренировку.

У меня была поставлена цель, за короткий промежуток времени скинуть максимальное количество веса. И я подобрал для себя очень качественную и удобную тренировку , которая продолжалась в среднем 30 минут. Такая тренировка называется ,,табата,,

Табата -тренировка – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время

табата это степ аэробика кроссфит кардио тренировка

Я выполнял следующие упражнения:

• Бёрпи - 4 подхода по 20 секунд 10 секунд перерыв

1

2

3

• Приседания - 4 подхода по 20 секунд 10 секунд перерыв

1

2

• Отжимания - 10 раз 4 подхода 10 секунд перерыв

1

2

• Выпрыгивание - 4 подхода по 20 секунд 10 секунд перерыв

1

2

• Скалолаз - 4 подхода по 20 секунд 10 секунд перерыв

1

2

3

• Выпады - 4 подхода по 20 секунд 10 секунд перерыв

1

2

• Джампин Джек - 4 подхода по 20 секунд 10 секунд перерыв

1

2

• Отжимания с балансом - 10 раз 4 подхода 10 секунд перерыв

1

2

3

• Скакалка - 4 подхода по 20 секунд 10 секунд перерыв

После каждого упражнения 30 секунд перерыва. Каждый день я комбинировал менял упражнения , для более лучшего эффекта.

Были дни когда не хотелось тренироваться , это первые 3 дня, а потом я почувствовал прилив сил, энергии. С каждым днём я себя чувствовал всё лучше и лучше.

Хотелось бы отметить , что без здорового питания и режима сна такового результата не было. Что бы добиться красивого, здорового тела, нужно соблюдать всю эту совокупность действий, и тренировки, и питание, и конечно же сон. Всё вместе даёт результат , и только от одних тренировок вы такого не добьётесь.

Если понравилось и было полезно, поставь лай и подпишись на канал

Всем добра и позитива!