Первое средство
В общем-то нехитрое и доступно каждому человеку. Попробуйте положить у себя рядом с вашей подушкой обычные часы либо будильник. Монотонный звук тикающих часов совершенно незаметно усыпляет человека. Если часы идут громко, то Вы можете положить их себе под подушку. Рецепт удивительно простой, но очень действенный.
Второе средство
Кушайте на ночь лук. Не бойтесь с утра ужасного запаха, ведь за ночь он переварится, но при этом вы убьете большинство микробов.
Это прекрасное средство для чистки сосудов и для иммунитета. Одно из свойства лука — нормализация сна. Можно использовать отвар из луковой шелухи, а можно на ночь съесть просто небольшое количество лука. Это тоже нормализуют наши биоритмы.
Еще один экзотический для нас рецепт
Наполнить ванну в меру прохладной водой. Если вы уже начали закаливаться, то у вас это не вызовет сложности. Вы наполняете ванну прохладной водой и принимаете ее сидя, не ложась в неё. Комфортное для вас время нужно увеличить до 3-4 минут. От раза к разу вы стараетесь понижать температуру воды. Это тоже способствует хорошему и быстрому засыпанию.
Если у вас повышенное артериальное давление, то попробуйте немножечко другой рецепт. Наберите ведро или в ванну тёплой воды, чтобы уровень доходил почти до вашего колена. Постойте там минутку, может быть даже до 5 минут. Отток лишней крови от головы к ногам вам обеспечен. Это подарит вам крепкий и здоровый сон.
Лимон/Имбирь.
Корка лимона либо срез имбиря, который вы прикладываете к обоим вискам, помогут вам убрать неприятные ощущения. Через некоторое время можно не держать, а просто приклеить пластырем.
Через некоторое время вы почувствуете тепло, либо легкое жжение, появится покраснение сосудов. Дальше желательно некоторое время подождать, будет уже значительно легче. Если Ваша кожа не слишком чувствительная, то вы можете использовать точки под
затылком, точку в межбровье и так далее. Однако классическое место — это накладывание среза на область своих собственных висков.
Горчичники.
Горчичники или тертый хрен, или по-настоящему активные варианты консервированного хрена, прикладываете к икрам собственных ног. Желательно одновременно с этим, по возможности, выпить рассол соленых огурцов, внимание, с мёдом. Мы берем одну столовую ложку меда и смешиваем с одним стаканом огуречного рассола. Средство более чем странное, но несмотря на всю странность помогает убрать головную боль, освежиться и заснуть, не прибегая ни к каким таблеткам. Это позволит вам избавиться от занудных подсчетов овечек и прочих странностей.
Ржаной хлеб
Еще очень хорошо работает ржаной хлеб в качестве целителя, а также дополнения к основным моим курсам и рецептами со ржаными корками. Попробуйте использовать слив смеси из ржаного хлеба, можно из обычного хлеба, мелко накрошенных свежих или соленых огурцов, кислого молока и глины. Смешиваем все эти продукты и накладываете эту аппликацию перед сном себе на лоб. Держите ее хотя бы 10-15 минут. Можно точно такую же аппликацию сделать себе и в обед. Она успеет убрать усталость, которая накопилась за первую половину дня и поможет вам мягко перейти в хороший крепкий сон. С утра этот рецепт вы не применяете.
Друзья, помним самое главное — помещение для сна должно быть, как минимум хорошо проветрено, должен быть обеспечен круглосуточный доступ свежего воздуха. В идеале конечно спать с открытой форточкой, если вы можете себе это позволить. На ночь не наедаемся, алкоголь исключён, постель — это место, которое рассчитано только для сна и для занятий любовью.
Спать ложиться нужно в одно и то же время. Я не буду настаивать на том, чтобы это было до 23:00 , но по крайней мере помогите своему организму выработать необходимый мелатонин (гормон, который меняет у нас ритм бодрствования на ритм сна в одно и то же время).
Очень желательно чтобы вы отключили яркие источники света, потому что яркий свет разрушает мелатонин, в том числе от экранов планшетов, сотовых телефонов и мобильных устройств. Есть ночные режимы, есть специальные программы, которые уменьшают яркость экрана или даже переводят желтоватый свет и фиолетовый спектр. Это очень благотворно сказывается на качестве нашего сна.
Попробуйте поиграть со звуками дождя. Можно использовать запись или заставкой на мониторе компьютера в виде плавающих рыбок или какой-то океанической живности. Есть специальные будильники, которые работают по принципу постепенного увеличения яркости освещения, например, фирма Philips выпускает такие. В заданное вами время лампочка просыпается и начинает постепенно светить всё ярче, имитируя восход солнца. Можно добавить какие-либо звуки, которые имитируют пробуждение на природе.
Самое главное — перед сном сделайте практику. Расслабьтесь и дайте себе установку:
«Сейчас я быстро и комфортно засну и через 6 часов проснусь выспавшимся и отдохнувшим.»