Всех приветствую на своем канале! Из этой статьи вы узнаете:
1. Предназначение тяжёлых весов.
2. Предназначение лёгких весов.
3. Итог.
ТЯЖЁЛЫЕ ВЕСА.
Работа с тяжёлыми весами подразумевают использование 90% от максимального веса, на 4-5 повторений. Такой вид тренинга приведет к увеличению силовых показателей.
Чтобы получить гипертрофию мышц, которая в свою очередь приведет к росту мышц, следует использовать 60% от максимального веса.
Отдых между подходами значительно выше, вплоть до 6 минут.
Главным недостатком работы с тяжелыми весами является высокий риск получения травмы.
ЛЕГКИЕ ВЕСА.
Работа с лёгкими подразумевает использование 20-30% от максимального веса.
Работа с лёгкими весами приводит к гипертрофии мышц и увеличению силовой выносливости.
Так же тренировки с более лёгким весом снижают вероятность получить травму.
ИТОГ.
Ели ваша цель - стать более красивыми, стройным, то работа с лёгкими весами приведет вас к желаемому результату.
Если ваша цель - стать более сильным, то тяжёлые веса вам в помощь.
Спасибо за внимание! Если статья была полезной - ставь лайк.
