Привет, друзья. Понедельник - день полезностей на этом канале и сегодня я хочу затронуть тему едва ли не самую противоречивую - депрессия и лишний вес.
Вообще, конечно, тема депрессии максимально стигматизирована в России, а если уж речь заходит про психотерапию или не дай бог, прием антидепрессантов - ну тут уже все, сами пациенты начинают считать что все кончено, раз им такое лечение назначают. Ну а я просто напомню, что на дворе 2021 и антидепрессанты - это отличные препараты, которые не только починят ваш мозг, но и помогут избавиться от хронических болей, в том числе и головных.
Но вернёмся к нашему вопросу - что было сначала - депрессия или лишний вес?
А тут равновероятны оба варианта. Когда возникает депрессия, ухудшается настроение, появляются навязчивые мысли, могут возникнуть и расстройства пищевого поведения, например, компульсивные переедания. Чаще всего РПП и навязчивые мысли о похудении идут рука об руку. Примерный механизм такой - урезать калории до минимума, сорваться и нажрать, урезать - сорваться - нажрать. Замкнутый круг.
И вот мы приходим к тому, что лишний вес тоже провоцирует возникновение депрессии. Собственно, тоже ничего нового - комплексы, низкая самооценка и привет, депрессия. Причем человек часто даже пытается найти оправдание, мол, гормоны, широкая кость, генетика, отеки и так далее.
Потом неизбежно наступает момент, когда человек окончательно решает - хватит это терпеть, пора худеть. И тут приключается вообще удивительная история, с которой сталкивается примерно 90% худеющих. Нездоровое похудение начинается с салатного листа, сухой куриной грудки и гречки без соли - а вдруг отеки. В этот момент наш гипоталамус и щитовидная железа дружно делают “рукалицо” и “мы так не договаривались” и снижают уровень гормонов Т3, Т4 и ТТГ. При этом голод провоцирует рост кортизола. Чтобы вы понимали, гормоны щитовидной железы - это наши братюни на пути похудения, а вот кортизол - вообще не бро. Бывалые спортсмены знают, что кортизол запросто может похерить вам результаты. Поэтому “Ешь, молись, люби”, точнее “Ешь, спи, тренируй” - это святая троица любого атлета. Или не атлета. Но если вы хотите получить не черт знает что, заплывшее целлюлитом, облеченное в висящую кожу, то нужно делать именно так - кушать достаточно, спать чтобы высыпаться и тренировать до отказа.
Но как же быть тем, кто сейчас как раз депрессует из-за своего лишнего веса или активно заедает депрессию. Ребята, я скажу крамольную мыслю - вам нужен психотерапевт. Ну или тот человек, который согласится тащить ваши (и свои проблемы). Либо, как говорится, самовывоз - это когда пытаешься справиться без психиатра.
Просто запомните, что ценят людей не за отсутствие целлюлита на жеппке, не за цифру на весах, не за то, сколько километров человек может пробежать с мешком сахара на плечах (хотя тут бонус, конечно).
Спасибо вам за внимание. Ставьте пальчики вверх и подписывайтесь на канал - посты будут выходить по понедельникам. Всех обняла
