Эмоции- это туннели. В конце каждого ждёт свет, но нужно обязательно пройти его до конца.
Стрессы с нами случаются довольно часто, но ещё чаще мы сдерживаем проявление своих эмоций, как реакцию на этот стресс.
Например на работе вы не высказали начальнику всё что думаете о нем, ведь вы взрослый и умный человек, вам не нужны конфликты и последующие проблемы; а дома вы понимаете, что срываться на детей очень плохо- они маленькие и только учатся жизни.
Вы молодец! Вы умный грамотный человек, но как быть организму, для которого столько стресса это перебор и он начинает проявляться, как психосоматические боли или вгонять вас в апатию?
Выход есть (даже целых восемь)! Нам с вами просто необходимо завершить стресс-реакции возникавшие в течении дня, перестать сдерживаться и дать выход эмоциям.
- Для этого отлично подойдёт любая физическая нагрузка- танцы, плавание, боевые искусства, бег, поднимание тяжестей. Активность, где ваш пульс поднимется выше нормы и вместе с потом выйдет негатив. Будет достаточно даже двадцати минут, а польза огромная!
2.Уединитесь и порыдайте, дайте выход эмоциям и стресс из слона превратится в муху!
3.Когда стресс умеренный вам поможет глубокое, размеренное дыхание. Сделайте вдох считая до 5 и выдох считая до 10. Проделав это упражнение трижды, кортизол начнёт снижаться и вы почувствуете себя лучше.
4.Поверхностное, но теплое общение с окружающими даст сигнал вашему мозгу, что вы в безопасности. Вы можете пожелать хорошего дня официанту или сделать комплимент кассиру, получив в ответ одобрительную улыбку на их лицах. Убедите свой мозг, что ваше окружение доброжелательно, а мир адекватен.
5.Громкий, неприличный и живой смех спасает не хуже физкультуры. Заставьте себя улыбаться- пообщайтесь с людьми, которые могут вас рассмешить и не сдерживайтесь!
6.Ещё один приятный фактор, который помогает пережить стресс- присутствие близкого человека, которому вы доверяете и второго вы любите. Тёплые объятия в течении 20 секунд или поцелуй в течении 6 секунд, заставят взглянуть на проблемы пол другим углом и поймать себя на мысли о том, что всё это временные трудности.
7.Уделите время творчеству или искусству. Живопись, скульптура, музыка, театр, писательство подберите для себя что-то особенное. Такое самовыражение поможет описать ваши эмоции и пройти тунель горевания. Творчество- это пространство, где больше не нужно быть хорошим и носить маски, а можно делать то, что захочется именно тебе и именно сейчас.
Завершайте стресс-реакции, если хотите снизить уровень тревожности и выжить в большом городе! Сегодня у вас точно все получится, хорошего дня!)