Мы привыкли думать, что похудеть можно только изменив свой рацион, но это не совсем так. Добавив эти привычки в свою жизнь , ты добьешься нужных результатов гораздо быстрее, а качество твоей жизни, несомненно, улучшится😏
1. Сон.
Спи не менее 7 часов в сутки, ложись спать до 00.00
2. Вода.
Стакан теплой воды утром, сразу после пробуждения.
Выпивай в день не менее 1 литра чистой негазированной воды, в идеале 30 мл × 1 кг идеального веса.
3. Душ.
Принимай душ как минимум 1 раз в день, а лучше 2(утром и вечером). Наша кожа, как фильтр, выводит токсины и их обязательно необходимо смывать, что бы очистить поры. Не нужно дважды в день намываться с гелем для душа или мылом, достаточно делать это 1 раз, второй - просто сполоснись теплой водой.
4. Активность.
10000 шагов в день - минимум активности.2-3 раза в неделю занимайся в зале или дома. Выбери спорт, который тебе по - душе, тогда желания заниматься будет больше🏃
5. Уход за кожей.
Делай скраб для тела 2-3 раза в неделю, как альтернатива щеточный массаж.
Когда активно сбрасываешь вес, обязательно добавь самомассаж и обертывания.
Если есть возможность, запишись на массаж к специалисту👍
6. Витамины.
К сожалению, продукты на полках магазинов, содержат их в минимальном количестве, а между тем, многие витамины и минералы активно учавствуют в процессе метаболизма.
К тому же, некоторые из них, помогают справится с тягой к сладкому и мучному.
Важно выбирать качественные БАДы.
7. Мотивация.
Поставь себе определённую цель! Каких результатов ты хочешь добиться?
Начни с малого, например : хочу похудеть на 2 кг. Запиши это в блокноте. А так же пропиши, какие шаги ты сделаешь, для достижения этой цели. Эта техника прекрасно работает. Главное не ставить недостижимых целей, типа: хочу похудеть на 20 кг за месяц.
Каждый раз, по достижении цели, награждай себя маленькими радостями, не связанными с едой, купи себе кофточку или сходи в кино и обязательно поставь следующую цель 🎯
8. Не критикуй себя!
Научись хвалить себя за каждое маленькое достижение. Ты молодец! Если ты занялась своим здоровьем и красотой, ты уже на пути к успеху, а результат - лишь вопрос времени🙂
9. Дневник питания.
Вместо того, чтобы сидеть и высчитывать каллории, лучше посмотри, что бы ешь и в каких колличествах. В норме у человека в день должно быть 3-5 приёмов пищи. Три основных: завтрак, обед и ужин. И два перекуса.
Заведи дневник и фиксируй каждый приём пищи, не нужно высчитывать в граммах, достаточно просто записать, что и во сколько ты съела. В конце недели проанализируй дневник, посмотри, что желательно убрать из рациона. 📝
10.Любовь к себе❤
Ну и наконец люби себя, такой какая ты есть, но помоги себе стать лучше!
Хвали себя каждое утро перед зеркалом. Найди свои достоинства! Быть может у тебя шикарные ноги? Или красивый бюст? А может потрясающей красоты волосы и глаза?
А все остальное ты со временем доработаешь👍❤