Чтобы успешно справиться с дефицитом железа, необходимо:
1️⃣расширить рацион
2️⃣соблюдать правила приёма препаратов железа ( о препаратах писала ранее по тегу #березина_прожелезо )
Чтобы успешно справиться с дефицитом железа, необходимо:
1️⃣расширить рацион
2️⃣соблюдать правила приёма препаратов железа ( о препаратах писала ранее по тегу #березина_прожелезо )
...Читать далее
Чтобы успешно справиться с дефицитом железа, необходимо:
1️⃣расширить рацион
2️⃣соблюдать правила приёма препаратов железа ( о препаратах писала ранее по тегу #березина_прожелезо )
1️⃣ Рекомендации по питанию: обогатить рацион продуктами содержащими железо:
🟢животные продукты: печень, телятина, говядина, баранина,кролик
🟢морепродукты
🟢растительные продукты: фасоль, бобы, чечевица, горох, шпинат, цветная капуста, картофель, морковь, свекла, хурма, гранат, бананы, персики, яблоки, малина, клубника, миндаль, грецкие орехи
🟢источник витамина С (который помогает усваиваться железу):брокколи, лук-порей, болгарский перец, капуста, помидоры, шиповник, ежевика, облепиха, смородина, крыжовник, цитрусовые, киви, петрушка, тимьян
❗️Но организм не способен усвоить большое количество железа из пищи, поэтому одной диетой ситуацию с дефицитом не исправить.
2️⃣Универсальные правила, необходимые для максимальной эффективности медикаментозной терапии:
✅не принимайте препараты железа совместно с:
🔴препаратами кальция
🔴антибиотиками (тетрациклин, левомицетин)
🔴молочными продуктами
🔴чаем, кофе, какао, шоколадом
🔴антацидными препаратами (типа альмагель)
✅не забывайте про дополнительный приём витамина С (в некоторых препаратах он уже добавлен) - можно дополнить рацион (см. выше) или использовать в виде добавки
✅улучшает всасывание железа фолиевая кислота
✅принимать железо эффективнее за час до или два часа после еды
✅не держите таблетки (за исключением жевательных) и капсулы во рту, запивайте достаточным количеством воды
✅не используйте препараты железа во время инфекционных заболеваний
Чтобы успешно справиться с дефицитом железа, необходимо:
1️⃣расширить рацион
2️⃣соблюдать правила приёма препаратов железа ( о препаратах писала ранее по тегу #березина_прожелезо )
1️⃣ Рекомендации по питанию: обогатить рацион продуктами содержащими железо:
🟢животные продукты: печень, телятина, говядина, баранина,кролик
🟢морепродукты
🟢растительные продукты: фасоль, бобы, чечевица, горох, шпинат, цветная капуста, картофель, морковь, свекла, хурма, гранат, бананы, персики, яблоки, малина, клубника, миндаль, грецкие орехи
🟢источник витамина С (который помогает усваиваться железу):брокколи, лук-порей, болгарский перец, капуста, помидоры, шиповник, ежевика, облепиха, смородина, крыжовник, цитрусовые, киви, петрушка, тимьян
❗️Но организм не способен усвоить большое количество железа из пищи, поэтому одной диетой ситуацию с дефицитом не исправить.
2️⃣Универсальные правила, необходимые для максимальной эффективности медикаментозной терапии:
✅не принимайте препараты железа совместно с:
🔴препаратами кальция
🔴антибиотиками (тетрациклин, левомицетин)
🔴молочными продуктами
🔴чаем, кофе, какао, шоколадом
🔴антацидными препаратами (типа альмагель)
✅не забывайте про дополнительный приём витамина С (в некоторых препаратах он уже добавлен) - можно дополнить рацион (см. выше) или использовать в виде добавки
✅улучшает всасывание железа фолиевая кислота
✅принимать железо эффективнее за час до или два часа после еды
✅не держите таблетки (за исключением жевательных) и капсулы во рту, запивайте достаточным количеством воды
✅не используйте препараты железа во время инфекционных заболеваний
