Странный факт, хотите выспаться — купите тяжелое одеяло. Оно плотно облегает тело при этом расслабляя его. Те у кого есть дети знают, что младенцам часто укладывают на ножки подушку, тогда они быстро засыпают.
Поэтому пересмотрите ваш постельный "арсенал", уверена такой совет не будет лишним.
Очень необычный и эффективный способ быстро уснуть и хорошо выспаться, я узнала от доктора медицинских наук Ивана Павловича Неумывакина. Не лично конечно, а просмотрев некоторые видеозаписи с ним.Профессор обратил внимание на уникальную, но очень простую дыхательную технику. Особенность заключается в том, что необходимо правильно подышать в пакетик или мешочек. Лучше взять тот в котором продается хлеб.
Как бы удивительно и странно не звучало, это реально работает.
Одним краем плотно прижмите пакет к губам по краям, и дышите примерно тридцать секунд. Такой способ легко выполнить везде, дома на работе и даже в общественном транспорте.Как это работает.
Человек дыша тем же воздухом, что только выдохнул, один раз в день перед сном обеспечивает себе крепкий и здоровый сон без лишних усилий.
Метод поможет быстрее, если за пол часа до того как лечь в кровать, проветрить помещение.
Еще один совет, перед сном уберите все гаджеты, чаще всего именно они виноваты в происходящем. Но если привычка сильнее вас, можно установить приложение, которое защищает глаза от синего света монитора.
