В своём видео на ютубе я недавно рассказывал о том, почему всё-таки у многих не получается нарастить мышечную массу. При наличии правильного тренинга основной проблемой является недостаточное потребление еды.
Если с обедом и ужином ситуация немного лучше у большинства людей, то очень часто вызывает вопрос самый первый приём пищи - завтрак.
Бывает так, что завтрак вообще отсутствует. Неоднократно утром ко мне на тренировку приходили клиенты вообще не ничего не съев утром. Это не приемлемо ни при каких обстоятельствах. Так же неприемлемы такие варианты завтрака, как: бутерброды, кофе со сладким, фрукты или салат.
Завтрак запускает обменные процессы в нашем организме. От него зависит работоспособность ЖКТ в течение всего дня. И конечно же он должен быть полноценным. Для тренирующихся мужчин однозначно завтрак должен включать белок для питания мышц и обязательно "нормальные" углеводы для того, чтобы получить заряд энергии и тк же углеводы как раз и являются основным элементом, который запускает обмен веществ.
Лично для меня отличный вариант завтрака - это жареные яйца и овсянка. Яйца, в качестве источника белка, в принципе являются одним из главных продуктов в рационе тренирующегося человека. Овсянку позволяю себе утром, т.к. это хоть и не самый лучший вариант источника углеводов, все же такого вреда, как сахар она не представляет и довольно быстро даёт прилив сил.
Внимание!
Все материалы канала, касающиеся питания и здоровья, имеют информационный характер и не являются призывом к действиям! Любые изменения рациона питания и образа жизни, употребления добавок и препаратов согласовывайте с врачом или специалистом в соответствующей области.