Так много сейчас говорят об обесценивании и о том, как важна каждая эмоция. Как важно прочувствовать, пережить. Ни в коем случае не обесценить.
Но что делать, если обесценивание – твой старый добрый помощник – механизм для успокоения? Если почти каждый раз ты говоришь себе: «Ну чего ты грустишь? Ну, не хватает тебе денег на твои «хотелки», посмотри на детей в Африке!» и будто бы даешь себе подзатыльник. Или «Ну не полюбили тебя. Ты ведь уже переживала невзаимную любовь, так что и в этот раз пройдет. Стоит ли так убиваться, если через три года будешь вспоминать об этом с улыбкой?»
Вот обесцениваешь и становится легче, будто бы ты и вправду не должен переживать по мелочам (многие могли бы сказать, что в переживаниях не бывает мелочей). Полезно обесценить грамотно – рационализировав ситуацию. Прибегаешь к рациональному, объясняя своему внутреннему ребенку, что вот тут, плачь не плачь, а не получишь желаемого. Не получишь, прибегнув к слезам, нужны другие меры. Поставил цель, разбил ее на задачи и делай дело! Переживания же зачастую мешают: не знаю ни одного человека, который в состоянии грусти-тоски-стресса работал бы эффективнее, чем в нормальном. Мысли и энергия должны быть направлены в нужное русло.
При этом важно найти баланс, чтобы обесценивание стало инструментом защиты, а не нападения. Ведь у любой стороны две медали. Как часто мы обесцениваем старания других людей? Да с самого детства слышим это от родителей (за редким исключением). Вот прибегаешь ты со школы домой и говоришь, что получил пятерку по физкультуре. А в ответ слышишь: «Ну, по физкультуре-то! Нашел, чем гордиться! А с математикой как сегодня?» А дальше каждое твое действие, каждая твоя маленькая победа уже не имеет ценности для тебя самого. Взрослея ты выжимаешь из себя максимум, но все равно не хвалишь себя, все кажется, что еще не время, еще не заслужил похвалы, а все твои достижения – ерунда.
А потом ты не можешь выстроить отношения с окружающими: то ли они недостаточно хороши, то ли ты недостаточно хорош. Разобраться сложно. И отношения с миром не складываются по этой же причине.
У любой медали есть две стороны. Любое оружие может быть использовано как для защиты, так и для атаки. Очень важно соблюсти баланс: вот тут я обесценю проблему, чтобы не загнать себя в тупик и апатию, но вот здесь обязательно похвалю себя даже за самое маленькое свершение. Потому что у меня никогда не клеилось с физкультурой, но сегодня у меня пятерка. А с математикой разберемся завтра!