Всем приветики, на этот раз будем говорить о самом любимом, о еде.
Все продукты которые будут ниже - это в основном овощи. Запомните, в питании всегда важна рациональность, нельзя урезать и ограничивать себя в еде организм рано или поздно возьмёт свое. Так что приятного аппетита и чтения.
1. Первый в списке - это ЛИСТОВОЙ САЛАТ, он же ЛАТУК.
Продукт богатый железом, и витамином К. На 100 г продукта приходится 15 Ккал. А это довольно большая чаша. Я лично люблю все это дела заправлять льняным маслом.
2. Крестоцветные овощи.
Я хотел просто написать капуста или брокколи, но все виды крестоцветных богаты клетчаткой дают ощущение сытости, благотворно влияют на микрофлору. На 100 г 30-35 Ккал. Не советую жарить или варить, в сыром виде в ней больше всего пользы.
3 Обезжиренные кисломолочные продукты.
В частности обезжиренный кефир. Людям с непереносимостью лактозы надо быть аккуратным. Здесь на 100 продукта 31 Ккал.
4. Темные ягоды
Смородина, черника, ежевика, . Эти ягоды лидеры по содержанию витаминов и минералов.
Смородина обладает диуретическим, противовоспалительными свойствами; повышают аппетит и улучшают пищеварение; повышает обмен веществ.
Черника тут все не перечислить, но все же расскажу про парочку. Богата полезными жирными кислотами в частности омега-3, обладает антиоксидантными, иммуностимулирующими свойствами. Не зря же его на севере кушают ведрами =)
Ежевика, любимая ягода Била Гейтса. Он его еще называет "мозговика"
Как вы поняли он очень полезен для мозга и снижает артериальное давление.
5. Грейпфрут. Цитрусовый плод который помогает в похудении и снижает холестерин.
И не надо брать соки которые стоят в магазина в них от грейпфрута только название. На 100 г. продукта всего 38 Ккал.
6. Сельдерей. Улучшает работу мозга, улучшает метаболизм, стимулирует ЖКТ, снижает холестерин. На 100 г продукта 13 Ккал. Чтобы переварить организму этот продукт нужно 18 Ккал. Как вы поняли на ней можно очень сильно похудеть.
7. Огурец.
Очищает кишечник, богата витамином С. На 100 г продукта 15 Ккал.
8. Крупы
Гречневая, перловая и овсяная крупа. Отличный способ удалить голод. Держит в тонусе кишечник.
Самое главное надо помнить что питание должно быть разнообразным, нельзя питаться только одним видом продуктов. Это может навредить вашему здоровью.
До скорой встречи=)!