Вот несколько универсальных и рабочих советов, как очень просто похудеть, при этом не загнав себя в состояние изнеможения. Подойдет для любой возрастной категории, и, как для мужчин, так и для женщин.
Принцип элементарный: в сутки нужно терять больше калорий, чем получать
- Старайтесь не употреблять в пищу "пустые" продукты, являющиеся быстрыми углеводами. К ним относятся фастфуд, мучное, сладкое. И многое другое... Но, отказавшись от трёх перечисленных категорий, вы почти сразу почувствуете изменения в лучшую сторону. Замените их на качественную еду. Хорошим выбором будут гречка, рис, курочка, различные каши на воде, салаты, орехи. Добавив их в свой рацион, вы будете сытно наедаться, как и раньше, а чувство голода будет приходить намного позже. Сил станет больше.
- Уделяйте хотя бы 20-30 минут в день на прогулки на свежем воздухе. Такое времяпрепровождение "растресёт" ваш организм, сожжёт ненужные калории, а заодно и сохранит ваши мышцы, не дав вам превратиться в бесформенное нечто. Смело можно добавить к этому лёгкие физические нагрузки. Утренняя зарядка еще никому не вредила ;)
- Пейте больше воды и минимизируйте потребление соли. Вода крайне необходима, чтобы поддерживать тело в хорошем состоянии. Она улучшает обмен веществ, вымывает вредные и бесполезные вещества. Соль же задерживает воду, вместе с ней и всякую гадость. К тому же мы же не хотим быть отёкшими, правда ?
Соблюдая эти простейшие правила уже через пару недель вы увидите явный положительный результат, а ощущение легкости и работоспособности всего организма придёт почти сразу.
Будьте здоровы, следите за своим телом и корректируйте образ жизни !
