Чем заменить беговую дорожку в домашних условиях?
Находим решения! Расскажу на собственном примере.
Привет! Меня зовут Василиса.
Я поддерживаю свое тело в тонусе и без беговой дорожки, могу бегать на улице в любую погоду. Но прекрасно понимаю, что ситуации бывают разные, как и обстоятельства. Если нет беговой дорожки дома, или она сломалась, можно её заменить следующим:
Чем заменить беговую дорожку в домашних условиях?
- Бегом на месте
Вроде это и так понятно, и всем доступно, но лично мне скучно бегать на месте. Но это ещё и потому, что в этом случае нужна регулярность, причём ежедневная, с продолжительностью от 20 до 40 минут. Начинать лучше с 3 минут в день, с меньшего я не советую начинать. Прежде, чем начинать такие тренировки, задумайтесь, сможете ли вы бегать на месте каждый день? Я не смогла.
Совет: я рекомендую бег на месте на балконе, на свежем воздухе! И вид улицы будет перед глазами, а не телевизор или шкаф.
- Челночный бег
Это бег туда-сюда с предметами, которые при перебежках надо заменять поочерёдно для большей нагрузки, но дома сложно так бегать, если площадь только позволяет, и не мешают разные предметы мебели. Но зато это менее скучно, чем бег на месте. Но у меня дома места мало, поэтому это тоже не мой вариант.
- Бег туда-сюда
Просто бегать хаотично по квартире, не на месте. Периодически менять положение рук, стоп, поднимать колени, чтобы активировать все мышцы.
- Прыжки с хлопками
Много разной информации по прыжкам, не буду советовать, лучше самостоятельно решать.
- Использование степпера
Отличный тренажёр, позволяет получить очень хорошую нагрузку на ноги, можно самостоятельно регулировать уровень нагрузки, очень удобно. Стоит дешевле беговой дорожки.
- Использовать подиум для йоги
Имитация ходьбы по ступенькам. Если вам недостаточно нагрузки, не забывайте использовать утяжелители. Можно простые гантели.
- Скакалка
Одно из моих самых любимых замен бега в домашних условиях! Прыжки обеспечивают отличную нагрузку, поддерживают высокий пульс. Скакалку можно приобрести в любом спортивном магазине, стоит очень дёшево.
- Степ платформа
Как и подиум для йоги, имитация ступенек, а также можно придумать целый комплекс домашних тренировок, абсолютно на все группы мышц. У меня есть степ платформа, очень многофункциональная вещь! Позанимался, убрал в шкаф. Можно заниматься и по видео, вариантов очень много, и опять же, не скучно. Для меня лично, это огромный плюс, потому что бегать на месте по часу мне очень сложно и скучно.
Друзья, а вам приходилось заменять беговую дорожку?
Читайте также:
Чем заменить патчи в домашних условиях
