Разминка прошла в обычном режиме.
Основной блок
Жим штанги лёжа в форме СтД(статодинамики). Выполнил 7 серий. Делал с уменьшением веса штанги в каждом подходе в серии.
КИТ (круговая интервальная тренировка)
Два упражнения и четыре круга.
Имитирование ударов рукой со штангой один конец который упирается в пол, другой находится в руке. Делал сначала правой рукой 10 повторений и потом сразу левой 10 повторений
Махи гирей 24кг - 15 повторений.
Блок СтД(статодинамики)
Сгибание-разгибание кистей рук на спец тренажёре - 2 серии
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - 2 серии
Разгибание рук вниз с верхнего блока(трицепс) - 2 серии
Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - 2 серии
На этом закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb
