Давайте ответим на вопрос: что же такое качество жизни?
1. Долгая молодость
2. Здоровое старение
3. Сохранение полноценной интеллектуальной и физической жизни с возрастом
Сейчас многие авторитетные ученые бьются над созданием «омолаживающих лекарств», и некоторые корпорации уже достигли в этом успеха. Но никто так и не смог невероятно дорогие «молодильные яблоки» сделать безопасными, и в итоге их «звездные» потребители стали массово умирать от рака.
Тем не менее существует «волшебное» средство, созданное природой и данное человеку в подарок. Вы будете смеяться? А зря. Это средство – физические нагрузки.
Клинические исследования, проведенные в разных странах, убедительно доказывают, что «сыворотка молодости» существует. Это подтверждается результатами измерений теломер .
Термин «старение сосудов», принятый в последнее время, говорит о том, что укорачивание теломер рассматривается как маркер преждевременного старения сердечно-сосудистой системы человека. Именно «усыхание» теломер повышает риск не только сердечной недостаточности, но и других тяжелых патологий, приводящих к преждевременной смерти. И зависимость здесь простая: чем короче теломеры, тем выше риск. Сейчас в экспертном сообществе обсуждается вопрос о включении измерения теломер в список обязательных анализов, наряду с анализами крови.
Наш знаменитый биолог Алексей Матвеевич Оловников связал теломеры с клеточным старением еще в 1970-х годах, обозначив проблему «концевой репликации» клетки. И на сегодняшний день доказательная медицина уверена в том, что для продления молодости, улучшения здоровья и замедления старения необходимо следующее:
· Физические нагрузки, особенно аэробные. В идеале – не меньше 30 минут в день.
· Здоровое питание (зеленые и фиолетовые овощи, фрукты, крупы, бобовые, рыба, оливковое или льняное масло, орехи, семечки).
· Управление стрессовыми ситуациями.
Итак, ничего фантастического. Только желание и чуть больше внимания к себе. Но ради таких результатов стóит постараться. Наш канал искренне желает вам успеха!
ИСТОЧНИКИ:
https://archivosdemedicinadeldeporte.com/articulos/upload/Revision_Ejercicio_784_150.pdf
https://scielo.conicyt.cl/scielo.php?pid=S0718-85602020000100080&script=sci_arttext&tlng=p
https://www.medicinapersonalizadagenomica.com/telomeros-sedentarismo/#.Xwb3xhJS-M-