Простой список некоторых правил и советов ,которые помогут сделать вашу жизнь более осознанной и здоровой . Поехали !
1) Уменьшай потребление сахара .
Полностью отказаться очень сложно , но вот регулировать норму потребления уже в наших силах. Вы заметите ,как улучшиться ваше самочувствие , настроение. Взять к примеры вашу кожу лица , ведь питание полностью отражается на нем , а сладкое пагубным образом влияет на красоту и сияние ( плюс вызывает появление акне )
Выбор делать ,конечно , вам .
Если полностью тягу к сладкому невозможно побороть , то позвольте себе немного съесть , но рано утром . Желательно , до 12 утра . В это время у нашего организма быстрый метаболизм и ваша вкусняшка не уйдет в ненужные отложения . Но помните , во всем мера !
2) Отдавай предпочтение более простым блюдам и ингредиентам .
Это будет более полезнее и дешевле . Вы сами будете понимать из чего состоит ваш рацион питания и вам будет легче готовить .
3) Попробуйте изменить термическую обработку продуктов .
Ешьте больше свежей зелени , овощей и фруктов . Именно в свежем виде они наиболее полезны . Остальные продукты попробуйте варить на пару , тушить . Так вы сохраните большую часть полезных свойств и его изначальный , первозданный вкус . Ведь мы един не просто , чтобы быть сытыми , а для того , чтобы восполнить организм запасом белка, жиров , углеводов и витаминов .
4) Никогда не ходи в магазин голодным . Вспомните ,когда вы с круглыми, голодными глаза входите в магазин и вас одолевает желание купить все и съесть здесь и сейчас . Ваш разут затуманен и вы скупаете , а потом жалейте .
Ходите в магазин сытыми и со списком необходимых продуктов( Чтобы ваши хотелки не превышали необходимых расходов ) .
А есть уж не получается поесть , купите что-то маленькое и утолись свой острый голод . Нашему организму не нудно так много ,как нам кажется .
5) Веди учет купленных продуктов .
Бывает так , что мы забываем наши прошлые покупки , продукты портятся и деньги ,потраченные на них , уходят в пустую. Чтобы этого не происходило ,помните о тех продуктах ,которые вы купили ранее, придумываете блюда с их использованием , покупайте только такое количество продуктов , которое вы реально можете съесть , продумываете места хранения . Следуя этому правилу вы будете есть всегда свежие блюда , а ваш кошелек не понесет потери .
6) Не ленись готовить дома .
Это не так сложно , а рецептов в Интернете сейчас не любой вкус.
Готовить дома , это не обязанность и скучное занятие . Кулинария - это творчество и источник радости . Вы удивитесь , что с одним и тем же набором продуктов можно приготовить столько много интересных , вкусных и недорогих блюд . Пускай не все будет получаться сразу , но раз за разом вы будете совершенствовать свои навыки .
