Для многих вопрос с принятием себя равнозначен “терпеть” свои недостатки. Вот смотришь на себя в зеркало и думаешь “я что, должна принять этот вес/нос/губы и т.д. и ТЕРПЕТЬ?”. Это главная ловушка мышления принятия себя. Принять факт того, что я такая, какая есть, не означает, что не могу измениться.
“Так может мне надо сначала измениться, а потом я уже смогу принять себя?”. Вторая ловушка мышления. Если ты не можешь принять себя сейчас и ждешь какого-то удобного случая, то метаморфоза не спасёт, ведь все проблемы в нашей голове 🧠
Принятие это прежде всего отказ от вражды с собой и осознанность своей жизни. Принятие связано с признанием того, что действительно есть. У меня есть моё тело и оно только моё. А тело Жизель Бундхен не моё. И сравнивать два абсолютно разных тела не имеет никакого смысла, просто потому что они разные.
“Легко говорить о принятии себя, имея при этом красивую внешность”. И это тоже огромное заблуждение, ведь любовь к себе и красота — никак не связанные между собой явления. Для примера буквально один случай, одна жизнь — Мэрилин Монро, которая покончила с собой, в то время как миллионы людей по всему миру считали её секс-символом. Была ли она от этого счастлива? Отнюдь нет.
В формуле “стимул-реакция” есть промежуточное звено, которое мы сами выбираем чем заполнить. Открываете страницу модели в инстаграме (стимул) и чувствуете стыд или презрение к своему несовершенному телу (реакция). Промежуточное звено — это ваш образ мышления и восприятие этой информации.
Как научиться принимать себя? ❤
Здесь прежде всего работают практики осознанности, понимание того, что происходит с твоими чувствами, эмоциями, что происходит вокруг тебя. Для отслеживания своих эмоций и мыслей необходимо начать вести Тетрадь успехов и Дневник благодарности. И всё это в рамках успешно себя зарекомендовавшей когнитивно-поведенческой терапии, где одновременно ведётся работа как с мыслями (когнитивная часть), так и с реакцией (поведенческая).
