Теперь поговорим о второй составляющей твоей самооценки- твоем представлении о самой себе. То есть о том, какой ты себя видишь и какими качествами себя наделяешь. Обычно из "скромности" думаем и говорим что-то вроде:"Таких как я много, я не привлекательна,не умна, нельзя любить меня,я не нравлюсь себе" и в этом роде далее.
Пойми!Когда думаешь о себе с пренебрежением,то и другие думаю так же.Окружающие читают твою мысль у тебя в глазах.Ели ты им посылаешь послание я ничтожество,то на что ты надеешься? Чтобы избавиться от таких мыслей,нужно перестать играть эту роль и начать другую, к примеру роль счастливого человека.Попробуй один день играть эту роль и не при каких обстоятельствах не выходить из нее.Посмотри что будет!
Теперь давай снова запишем на листке то утверждение,которое ты хочешь послать людям и они будут к тебе так относится.Правила формулирования,но обрати внимание на принцип достижимости. То есть сейчас ты думаешь о себе как о ничтожестве, то к утверждению типа "Я себя полностью принимаю и люблю" тебе необходимо дойти постепенно,через серию шагов. Может быть,сначала придется смириться с тем, что ты такова,какова есть,затем уважать себя,потом проработать с мыслью о том , что ты достойна любви,а потом принять себя.
Какие я предлагаю варианты:
"Я одобряю себя" "Я могу выучить все уроки жизни,поэтому я достойный человек""Я всегда знаю,что делать" "Я самый замечательный человек из всех людей,которых я знаю"
Теперь формулируй и записывай,но не забывай про правила.
Правила формулирования:
1.Утверждение должно представлять собой одно приложение,не пространственное сочинение.
2.Утверждение может быть составлено только из позитивных слов и оборотов речи.В нем не должно быть частиц "не" и слов "нет,уничтожить,удалить,убить" и им подобных.
3.Утверждения обязано содержать местоимения "я" или "у меня" , то есть быть приличным.В него нельзя включать сведения о других людях.
4. Утверждение должно быть в принципе достижимым.Фантастика типа "Полюбить всех на земле",это не нужно тебе.
5.Утверждение нужно формулировать в настоящем времени,как будто оно уже претворено тобой в жизнь.
Теперь закрой глаза,сделай несколько глубоких вдохов и выдохов и попробуй представить себя в будущем именно тем человеком,который уверен в том ,что ты написала. Пофантазируй как он ведет себя,во что одет,люди какие окружают,чем занят. Представь все детали,сделай свою фантазию красивой,потом войди как в образ,надень его на себя как одежду. Получилось?Хорошо.
Это нужно выполнять регулярно,не один раз.Если ты не будешь делать,за тебя никто не сделает это.Поверь мне. Повышать ощущение своей силы и ценности нужно тебе,а не кому-то другому.