Тревожность - это система сигнализации, которую надо контролировать и настраивать для сохранения здоровья и безопасности.
Конфликт и готовность к действию
Вы знаете, как Александр Македонский набирал армию? Все претенденты проходили через палатку, в которой их сильно пугали. Кто-то бледнел, кто-то краснел. Александр отбирал тех, кто краснел. И он был прав. Эти люди готовы к действиям и борьбе.
Тревожность из бессознательного предупреждает нас об опасности и приводит в «боевую готовность» наш организм.
Выброс адреналина, учащение ритма сердца, повышение кровяного давления, покраснение кожи, прилив крови к мышцам – проявляются все признаки возбуждения.
Но тревожность нас буквально изводит. И может вызывать анорексию, понос, запор, одышку, головную боль.
Потому что тревожность – это сигнал о внутреннем конфликте личности или конфликтной жизненной ситуации. Непреодолимая тревожность изнуряет, угнетает сильнее при социальных проблемах.
Многоликая тревожность
Под тревожность маскируются самые разные продуктивные и непродуктивные симптомы. Какие маски «надевает» тревожность? Самые разные.
Соматика
Соматический симптомы выявляют причину тревожности. К примеру, перед экзаменом у студента в очередной раз начинается «медвежья болезнь».
А у жены начинает болеть голова перед желанием мужа заняться с ней любовью.
С придворным лекарем Екатерины Медичи случилась оказия. Однажды рядом с королевой у него заурчало в животе. С той поры, когда он подходил к Екатерине, в животе начиналось урчание. Так проявлялась его тревожность.
Переименование
Мы боимся, раздражены, грустим ,чувствуем слабость, плохо спим. И даже не подозреваем, что так проявляется тревожность.
Навязчивые действия
Замечали, как некоторые люди теребят одежду, грызут ногти, стучат пальцами по столу?
Есть и более серьезные проявления тревожности: обжорство, пьянство, курение, потребность скупать вещи на шопингах.
Другие эмоции
Раздражительность, агрессивность, враждебность, напряженность, холодность, язвительность, упрямство, повышенная болтливость или молчаливость.
Вы скажете, что это черты характера человека. Вот только при тревожности они усиливаются или вдруг появляются.
Враждебная откровенность
Представьте, человек откровенно рассказывает о своих заботах, хобби, просит советов и тут же их критикует. Демонстрирует свою сексуальность, состоятельность, ведет себя вызывающе.
Защиты от тревожности
При тревожности механизмы психической защиты включаются автоматически. Это спасает нас от разрушения психики, от потери связи с реальностью.
Как понять, что включилась психологическая защита? Сам человек редко осознает, а со стороны мы замечаем изменения в его поведении.
Регрессия
С угрозой, конфликтом или опасностью мы справлялись и раньше. И хорошо, что у нашего организма из прошлого есть отработанный алгоритм действий по преодолению конфликтов и опасностей.
Рационализация и интеллектуализация
Рационализация - самая распространенная защита. Мы оправдываем с точки зрения здравого смысла непонятно что.
Это не ложь и не самообман. Так наша психика защищается от разрушения. А интеллектуализация – это разговоры, например о любви и дружбе без переживания самих чувств.
Компенсация
Если человек теряет зрение, у него обостряется слух.
Стремление к власти и богатству у людей низкого роста (комплекс Наполеона).
Вытеснение
Мотивированное забывание. Часто с искажением реальности.
Думаете, убийца врет, что не помнит своего преступления? Бывает, не помнит. Это защита.
Проекция и интроекция
Лучше не попадать в капкан этой защиты. Суть ее в том, что мы не признаем свои чувства, мысли и желания.
Мы просто переносим их на другого человека, как бы вкладываем в него наше, а в себе этого не видим. Поскольку эти чувства, эмоции, мысли нам неприятны, мы человека критикуем и перевоспитываем.
Интроекция – это защита-слияние. Созависимость. Мы другого в себя включаем. Чужие заслуги, успехи, таланты ощущаем как собственные. Интроекция дает возможность умершему человеку оставаться для нас живым. А еще мы можем чувствовать вину любимых как свою.
Смещение
А здесь все вот как. Получил муж на работе нагоняй, пришел домой и гоняет всех домочадцев «в хвост и гриву».
Отрицание
На сознательном уровне происходит отвержение очевидных мыслей, чувств, потребностей и даже реальности. К примеру, человек отрицает смерть или болезни.
Сублимация
Эта защита помогает психологически сохраниться, не «слететь с катушек» творческим личностям.
Творческих людей отличает иррациональность и ранимость.
Сублимация позволяет творческим личностям переводить тревожность в шедевры и талантливые творения.
Здесь для человека существует опасность потерять связь с реальностью. Уход в свой мир, тонкая грань в жизни между реальностью и фантазией.
Важно
Важно понимать, как тревожность портит нам жизнь, скрываясь под разными масками, в разных психологических и физиологических проявлениях.
Знаете, тревожность безгранична. И тревожности не всегда нужна причина, чтобы мучить нас.
Очень важно выразить свою тревожность, например, в словах.
Можно обсуждать свои проблемы с психологом. Можно просто выговориться подружке или приятелю. Трудно говорить - пишите. Ведите дневник, рассказывайте и "проговаривайте" на бумаге то, что вас тревожит и беспокоит.
Можно совершить "обряд". Написать письмо о том, что тревожит и не дает нормально жить, работать и отдыхать.
А потом взять это письмо и сжечь. Пепел развеять. И верить, что тревоги покинули вас.
Главное верить, что тревожность ушла и сегодня вы спокойно будете спать, общаться с друзьями и тревожность не будет высасывать из вас жизненную энергию.
Самовнушение - великая сила. Важно еще не забывать, что, испытывая тревожность, мы получаем сигнал-предупреждение из подсознания об опасности для нас.
Если мы не можем справиться с тревожностью - уходим от реальности, в болезни.
Надо верить в себя и не позволять тревожности, как кислоте, разъедать и отравлять нашу жизнь.
Здоровье в наших руках!