Сейчас многие жалются на странные состояния. Попробуйте технику ниже. Она вам может помочь.
Если вы или ваши близкие разволновались внезапно от страшных мыслей. Может быть тревога пришла и не покидает вас, или кто-то вас сильно разозлил, то попробуйте эту технику. Она работает.
Вы - это не ваши эмоции и мысли
Ключевой момент, который вам стоит запомнить для себя - это то, что страшные мысли в голове или злость - это не вы.
Представьте, что ваше тело и мозг иногда без вашего спроса решают какие-то вопросы. Например, если ветер гнет дерево, то дерево не паникует, что у него шевелятся листья или изгибается ствол. Дерево не думает, что само себе шевелит листьями или нагибается.
То же с человеком.
Когда вами овладевают эмоции, то это не вы сами. Это "ветер", который подул, а вы под его силой изогнулись.
Вы сами не есть тот "ветер" (= страх, негативная эмоция).
Что делать с "ветром" в голове?
Как дерево просто принимает то, что ветер дует, так и вам лучше принять эмоции, которые вы испытываете. Признайтесь себе, что да, вы сейчас злитесь или да, вам страшно. Осознание значительно ослабит влияние "негатива" на вас.
Что делать после того, как осознали свою эмоцию?
"Самим выбрать погоду" в вашем мире. "Ветер" принес вам переживания и мысли? "Включите" теплый безветренный летний денек. Это реально. Проверенно много раз на себе, клиентах и знакомых.
Простая техника избавления от неприятных состояний ума
1. Осознайте, что вы "не в себе" - испытываете что-то неприятное в голове. Сами для себя назовите эмоцию, которая вами пытается управлять.
2. Как не парадоксально, но поблагодарите эту эмоцию за проявление и скажите мысленно и эмоции, и мозгу, что вы в безопасности.
3. Сядьте удобно. Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов с улыбкой на лице. Да, улыбнитесь через силу :) Вот так вот ЫЫЫ)))
Во время вдоха думайте о том, что делаете вдох, а во время выдоха думайте целенаправленно о том, что делаете выдох.
4. Одновременно с наблюдением за дыханием, чтоб разгрузить беспокойный мозг наблюдайте за тем, как ваше тело касается дивана, стопы пола. Послушайте звуки вокруг или тишину в комнате.
Получится, что вы будете одновременно думать о вдохах и выдохах, слушать звуки вокруг вас и наблюдать, как ваши тело касается дивана, стула или чего-то там еще.
Это очень эффективная методика избавления от состояния "не в себе".
Конечно, если такие состояния повторяются часто, то обращайтесь к специалисту.
Всем радости и приятных состояний ума, души и тела :)
Ваш любимый психолог Жукова Анна