Трудно представить, что что-либо, кроме воды, может быть самым увлажняющим напитком. Вы можете даже подумать, что спортивные напитки будут на втором месте из-за того, как они рекламируются.
Но что удивительно, одно исследование показало, что наиболее увлажняющие напитки — это не вода или спортивные напитки. Фактически, эти два напитка занимают лишь 9-е и 10-е место по количеству увлажняющих напитков, и даже кола увлажняет больше, чем они!
Мы делаем глоток этого невероятного открытия, чтобы выяснить, какие напитки лучше всего подходят для нас, когда у нас пересохло горло.
Вода помогает нашим суставам работать лучше, помогает поддерживать здоровую температуру и питает наш мозг. Поскольку мы теряем около 70-100 унций воды каждый день из-за потоотделения, мочеиспускания и даже дыхания, нам необходимо восполнить эту потерянную жидкость.
Однако, согласно британскому исследованию Рональда Дж.Моана и его команды, вода — не самый увлажняющий напиток для нас.
Вода Не Так Увлажняет
Как Мы Думали Исследователи оценили 72 здоровых, физически активных мужчин в возрасте от 18 до 35 лет. Каждый участник пил негазированную воду и 3 напитка (в дополнение к негазированной воде) в списке ниже.
В рейтинге от наиболее увлажняющих до наименее увлажняющих:
- Обезжиренное молоко
- Пероральный регидратационный раствор
- Цельное жирное молоко
- Апельсиновый сок
- Кола
- Диетическая Кола
- Холодный чай
- Чай
- Спортивные Напитки
- Вода
- Газированная вода
- Светлое пиво
- Кофе
Затем был рассчитан их объем мочи и сравнен, чтобы увидеть, как 13 напитков оценивают степень гидратации. Результаты показали, что напитки с сахаром, жиром и белком работают лучше, чем вода, чтобы дольше сохранять гидратацию.
Обезжиренное Молоко — Это Новая «Вода». Среди 13 напитков обезжиренное молоко оказалось наиболее увлажняющим, превосходя даже растворы для пероральной регидратации (ПРС), спортивные напитки и воду.
Это потому, что он содержит сахар, лактозу, натрий, некоторые белки и жиры, которые помогают уменьшить потребность в мочеиспускании, сохраняя нас гидратированным дольше.
Во-вторых, ПРС, обычно используемые для лечения диареи, также содержат ингредиенты, поглощающие воду, такие как сахар, натрий и калий.
Кофе, Вероятно, Не Лучшая Идея, Когда Вы Хотите Пить
На другом конце спектра кофе и пиво не так увлажняют как вода. Это единственные протестированные напитки, которые хуже воды увлажняют наш организм.
Алкоголь и 2–3 чашки кофе заставят нас терять больше жидкости, а это означает, что они не идеальные напитки, когда вы испытываете жажду. «Крепкие алкогольные напитки могут обезвоживать вас», - говорит Моган.
Слишком Много Сахара Может Быть Опасно
По результатам этого исследования, напитки с высоким содержанием сахара, такие как апельсиновый сок и кока-кола, оказались более увлажняющими, чем вода.
Однако слишком много сахара может подвергнуть вас риску для здоровья, например диабету, увеличению веса и сердечным заболеваниям.
Диетолог Мелисса Маджумдар утверждает, что, хотя сладкие напитки могут оставаться в организме дольше, вода в организме будет использоваться для их обработки. Это означает, что сок и кола могут быть менее увлажняющими.
Это открытие заставило вас захотеть сменить напиток, который вы принесете на следующую пробежку или тренировку? Или это оправдывает вашу любовь к напиткам, кроме воды?