Не все кому потенциально может помочь психолог, доходят до консультации. А уж тем более, чтобы обратиться к Тета хилеру, надо пройти свой путь.
Самое сложное, это понимать, что можешь человеку помочь, а он не обращается. Значит ещё рано ему.
Но всё же что-то сделать можно.
Поэтому я рассказываю о простых и интересных, на мой взгляд, практиках, которые могут быть полезны 🤗
Тягостные мысли, или мысли по кругу, выматывают, мешают нормальной жизни. Как от них отдохнуть?
Хотите расскажу?
Наш мозг устроен таким образом, что когда мы думаем, размышляем, представляем, задействуется определённая зона мозга.
Там возникает возбуждение. Снять его волевым усилием довольно сложно. Это как не думать о белой обезьяне 🙂
Поэтому придумали медитации, для успокоения разума, и в идеале недумания.
Упражнение которое мы будем делать, проще и не требует особой подготовки. Его можно делать прямо на ходу.
(Не делайте только за рулём и там где нужно повышенное внимание)
Что мы будем делать? Мы будем перезагружать возбуждённую зону мозга на другую модальность.
Всё просто 👌
Итак: Надо представить что-то красивое. Например картину.
Для отличников, задание со* - картину которую ещё никто не нарисовал.
- Внимательно считаем семь вдохов, при этом готовимся к тому что будем представлять.
- На 8 вдохе представляем картину. Какой размер, чем нарисована, какая рамка, и главное, что на ней нарисовано.
- Так представляем пока идёт три вдоха-выдоха.
- Начинаем снова: внимательно считаем семь вдохов и готовимся к новой картине 👀
Для аудиалов и у кого мысли в голове словами кружат, можно представлять музыку, лучше никем не написанную, или стих, ранее не слышимый.
А кому-то будет удобно почувствовать, что что-то делается руками, может быть фигурка из пластилина 🤗
Делать можно столько раз сколько хотите.
Интересно, к третьему разу,
Вы сможете вспомнить зачем начали делать это упражнение ?😉
Кто попробовал, отпишитесь в комментариях, какой результат?
Что увидели, услышали, а может быть почувствовали?
Он может быть очень неожиданным ✨
Игорь Горн