Всем Привет!
За 2 недели похудения с 03 по 17 февраля я похудел на 1,3 кг на собственной диете без подсчета калорий. Но накопилась психологическая усталость от соблюдения режима питания.
Рефид-это временное повышение калорийности питания в основном за счёт углеводов, во время диеты.
Мой рефид чем-то похож на временное обжорство, чревобесие и гортанобесие. Но важно слишком много не есть, не обьедаться до тошноты и ощущения тяжести в желудке.
Цели длительного (3- 14 дней) рефида.
- Восстановление запаса гликогена.(достаточно 1-2 дня)
- Восстановление гормонального фона.
- Психологическая разгрузка.
Важно дать понять организму что все хорошо, голод не грозит. Нет необходимости организму дальше ограничивать энергозатраты. Нет необходимости включать режим экономии энергии на полную мощность.
Как я питаюсь во время рефида?
Во время рефида я ем всё, что хочу. Люблю есть жирную и сладкую пищу, калории не считаю, возможно даже что я ем больше чем надо.
Любимые продукты во время рефида 17-21 февраля.
- сладкие сырники
- мороженное
- горький шоколад
- хлеб
- бананы
- сыр
Написал эту статью с полным животом еды, после 5 дней рефида. Так хорошо! Но где-то в глубине души я понимаю, что это не refeed (пер. c англ. повторно кормить), это обжорство.
Напоминаю, что статья не является рекомендацией к действию. Если Вы хотите попробовать refeed, проконсультируйтесть с врачом- диетологом. Возможно у Вас есть противопоказания к обжорству.
Ссылки.