Беременность – такое уникальное состояние организма женщины, которое имеет очень много нюансов, но все же прекрасно. В этом деле важно не запустить себя, чтобы потом не было тяжело восстанавливаться.
Рано или поздно каждая мама задавалась вопросом – как же быстро женский организм восстановится после родов, и как это сделать правильно. Это действительно сложный и очень важный вопрос, который требует рассмотрения и понимания.
В целом, послеродовой период – трудный процесс, который физиологично проходит спустя 6-8 недель. За это время все органы возвращаются на свои места, гормоны работают по-новому, организм адаптируется к отсутствию малыша внутри, тазовые кости смещаются так, как до беременности. Но не все так просто.
Эмоциональное состояния влияет на восстановление явно не меньше, соответственно, все мамы должны помнить об этом. Поэтому в этот период стоит забыть об негативе от слова совсем! Для этого врачи и психологи советуют слушать спокойную музыку, практиковать медитации и не нервничать. Ясное дело, что это не просто, ведь первые недели с ребенком то еще испытание. Но женщины обязаны наконец понять, что кроме малыша есть еще они сами. И о себе тоже нужно заботится и выделять время.
Для того чтобы физиология сработала так как надо, требуются усилия со стороны мамы. Сюда входят:
- Отсутствие стресса;
- Правильное питание;
- Тренировки с 5-7 недели (с разрешения врача);
- Упражнения Кегеля для восстановления мышц тазового дна;
- Правильный водный баланс;
- Достаточный сон (на сколько это возможно);
- Восстановление позвоночника – упражнения, корсеты или остеопаты.
Это лишь малый список того, что должно быть. К этому также добавляется отдых, поддержка близких, разделение обязанностей с мужем.
Кроме этого необходимо быть под присмотром своего врача. Из-за смещений органов и давления плода на почти все органы во время беременности, могут быть послеродовые осложнения. Это может быть анемия, застой крови, нарушение дыхания, неправильное смещение органов, нарушение менструального цикла, нарушения мочеиспускания, стула и другие. Если вы будете исполнять все рекомендации врача, вовремя проходить нужные исследования, тогда проблем точно не будет.
Не забывайте про помощь из вне. Не все витамины, микроэлементы и минералы можно получить из продуктов. После сложного процесса развития ребенка в утробе организму нужно восполнять дефициты. Этот вопрос тоже решается после рекомендаций врача и сдачи анализов.
Дорогие женщины, не забывайте, что вы прекрасны в любом состоянии. Во-первых, вы сотворили настоящее чудо. А во-вторых, вы сильные и справитесь с любыми проблемами. Не будьте слишком строги к себе! Вы придете в прежнюю форму, и все будет прекрасно. Главное найти тот самый баланс по отношению к себе и ребенку, который поможет правильно распределять время. Результат не заставит себя ждать, если отнестись к этому серьезно.