Чтобы дать вам представление о том, какие виды тактики пары могут использовать для достижения прогресса, вот 5 советов по разрешению конфликтов, которые могут существенно изменить ситуацию.
1. Сразу выразите ваши проблемы
Пары, у которых есть проблемы, могут прибегать к поведению, которое избегает самой проблемы.
Например, партнер, который ведет себя подавленно или грустно, может использовать это как выражение, а не прямо заявлять о своей озабоченности.
То же самое относится и к партнеру, который отвечает гневом или раздражением; их ответная реакция отодвигает проблему на второй план, создавая еще большую путаницу для обеих сторон.
Чтобы найти решение, пары должны прямо выразить то, что их беспокоит в твердом и честном вопросе. Как только этот вопрос будет открыт, можно будет приступить к осуществлению реального плана действий.
2. Не вините своего партнера
Возложение вины на кого-то за проблему, с которой сталкиваются оба человека, никогда не приводит к жизнеспособному решению.
Вместо этого тот, кто берет вину на себя, будет чувствовать себя атакованным, заставляя его отвечать на вину, а не на проблему под рукой.
Сценарий, объясняющий эту ловушку, состоит в том, что партнер говорит: "Ты сумасшедший, раз так думаешь!" Тут же вина перекладывается с вопроса, который может быть страхом быть обманутым, и теперь другой партнер будет обороняться: "я сумасшедший? Это ты сошел с ума!"
Обратите внимание, что первоначальная проблема теперь стала вторичной по отношению к обвинению.
Чтобы избежать этого паттерна, лучше ответить с помощью «Я чувствую» высказывания, которые держат главный пункт в центре обсуждения.
Говоря «я чувствую, что вы сошли с ума, думая, что я буду вам изменять» вы снимаете вину с партнера, сохраняя при этом суть спора нетронутой. Такой подход приведет к лучшему общению, которое уважает чувства каждого партнера, не подавляя их.
3. Придерживайтесь одного аргумента за раз
В дополнение к устранению вины, важно поддерживать один аргумент за раз.
К сожалению, когда пары ссорятся, легко начать сваливать воедино множество проблем в один мощный взрыв. Когда это происходит, способность решить одну проблему теряется в хаосе попыток решить множество проблем, что, в свою очередь, приводит к тому, что спор ни к чему не приводит.
Пары, которые могут придерживаться одного аргумента, имеют гораздо больше шансов найти одно решение.
Этот подход позволяет проявлять терпение и понимание, давая каждому партнеру время, чтобы обработать свои чувства и придумать правильные ответы вместе, прежде чем перейти к чему-то еще.
4. Коммуникация является ключевым фактором
Это может звучать как заезженная пластинка, но здоровое общение между партнерами является основой любых успешных отношений.
В рамках этой идеи лежит зонт навыков слушания и реагирования, которые обеспечивают руководство для пар, когда начинаются споры или начинают проявляться различия.
Например, человек должен действительно обращать внимание на проблемы или чувства, которые разделяет его партнер. Эта форма слушания может сопровождаться вопросами или личными идентификаторами, чтобы убедиться, что человек понимает то, что ему говорят.
Если партнер не отвечает взаимностью или занят другими делами, общее общение никогда не перерастет во что-то полезное.
Использование формы активное слушание и проверка восприятия устранят недоразумения и обеспечат прочную основу для смягчения будущих конфликтов.
5. Будьте непредубежденными
Наконец, пары, которые могут сохранять непредубежденность во всех своих проблемах, с большей вероятностью найдут мирные решения, которые будут служить интересам обеих сторон.
Вовлеченность в спор одной стороны не дает никакой гибкости в понимании проблем другой, поэтому по мере роста конфликта шансы встретиться посередине значительно уменьшаются.
Чтобы бороться с этой дисфункцией, партнеры должны научиться обосновывать аргументы с объективной точки зрения. Они должны избавиться от своего эго и рассматривать обе стороны медали без предвзятости или личной выгоды.
Работа в этом режиме позволит вести разумную дискуссию, а также иметь открытость для принятия точки зрения другого партнера.
Когда супружеские пары могут быть непредубежденными и объективными, они хорошо подходят для решения самых разных проблем.
Подписывайтесь на наш канал и ставьте класс! Дальше будет интереснее!