Дорогие читатели, бывают у вас моменты, когда белый свет не мил?
Я расскажу о тех способах, которые помогают вернуться в ресурсное состояние. Я пришла к ним только сейчас, когда мне за сорок, путём проб и ошибок, проваливаний в глубокую депрессию и страх. Эх, знать бы о них раньше!
Итак, начнём.
1. Любовь к себе. Да, об этом уже много сказано, но без этого невозможно обрести гармонию. Вспомните свои лучшие качества, ещё лучше, запишите их и читайте всякий раз, когда чувствуете упадок самооценки.
Вы уникальны своей неповторимостью. Простите себя за все ошибки. Кто их не совершал? Важно лишь то, что происходит сейчас. Посмотрите в зеркало и признайтесь себе в любви, улыбнитесь, обнимите себя.
Прислушайтесь к ощущениям. Возможно, уже стало чуть легче и теплее.
2. Благодарность. Перечислите всё хорошее, что у вас есть. Это может быть всё, что угодно — крыша над головой (и не важно, своя или съёмная), пища, близкие люди, возможность видеть, ходить, дышать. В конце концов, у вас есть электричество, раз вы это читаете. Поблагодарите Вселенную за всё. Многие люди на планете лишены этого.
3. Прогулка. Движение на свежем воздухе избавляет от негативных мыслей. Циркуляция кислорода в мозгу меняет его настройки в сторону плюса. Меняйте маршруты, это могут быть парки или любимые улицы.
4. Спорт. Стоит разогнать кровь и разогреть мышцы — и выработка эндорфина обеспечена. Найдите ту нагрузку, которая подходит лично вам и доставляет радость. Необязательно покупать абонемент в спортзал. Можно просто включить музыку и потанцевать. И пожалуйста, не изнуряйте себя. Спорт на пределе возможностей не для всех.
5. Медитация. Если вас пугает это слово и ассоциируется с сектой, можете просто посидеть с прямой спиной и глубоко подышать, стараясь в этот момент ни о чём, кроме своего дыхания, не думать. Посидите так, сколько вам хочется. Рано или поздно вы ощутите покой и блаженство. Только не злитесь на себя, что отвлекаетесь, это совершенно нормально. Просто спокойно возвращайтесь к концентрации на дыхании.
6. Помощь другим. Это невероятно помогает прийти в себя! Сказать кому-то доброе слово, отправить денежный перевод в благотворительный фонд — всё сгодится. Захотите помочь, и доброе дело само найдёт вас! Вы почувствуете свою нужность миру.
7. Напишите то, что чувствуете. Если вы на кого-то злитесь, выплесните свои эмоции на бумагу. Не стесняйтесь в выражениях, бумага всё стерпит. Вы имеете право злиться, вы ведь живой человек. Главное — не копить в себе эти эмоции. Я иногда начинаю писать, и прямо не могу остановиться. По окончании такой терапии чувствуешь, будто гора с плеч.
8. Побить подушку. Если предыдущий пункт не помог, вспоминаем старый добрый способ.
9. Займитесь творчеством. Рисуйте, вышивайте, раскрашивайте картины по номерам, валяйте игрушки! Сейчас возможностей море, найдите своё. Это сродни медитации. Необходимо просто перезагрузить голову. Возможно, вы втянитесь в процесс и обретёте хобби. И вовсе необязательно сразу его монетизировать. Не думайте об этом, не ставьте себе сверхзадачи. Пока важно просто подарить себе приятные мгновения, почувствовать себя немножко творцом. А дальше как пойдёт.
10. Старый добрый фильм. Ну или необязательно старый, а тот, который точно поднимет вам настроение. Например, для меня это "Любовь и голуби" и "Девчата". Засмотрены до дыр и всё равно каждый раз радуют. Тоська Кислицина и Раиса Захаровна творят чудеса!
Когда у меня внутренний кризис, я выделяю себе день на такое восстановление и прихожу в норму.
Буду рада, если кому-то помогла. А у вас какие способы быстро себе помочь?
Если было полезно, палец вверх 👍 поможет вас радовать дальше😊
Будьте здоровы и счастливы!🌼