Привет, с вами снова Олив и мое похудение продолжается. В ускоренном темпе.
Недавно я открыла для себя похудение с помощью подсчета калорий. Нет, я конечно и раньше слышала о таком, но все это «считание» казалось мне ужасно утомительным.
Раньше при похудении я ничего не считала, просто питалась "типа правильно": ничего жареного, никакой выпечки, никаких роллов и пицц. Параллельно занималась спортом и обертывалась. И вес уходил, правда очень медленно. Хотя я могу сказать, что никакого дефицита калорий я не создавала. Приблизительно подсчитав свой дневной тогдашний рацион, я могла съесть и все 2000 калорий в день.
Но я решила попробовать подсчитать, сколько же я на самом деле съедала. Оказалось, 2138 калорий!. И большинство из них – это хлеб и разные соусы. Овощи я не ела вообще. Ну не люблю их. Сейчас хоть распробовала айсберг и зеленые перчики.
Рассчитала свою норму калорий по формуле Харриса-Бенедикта.
В итоге моя норма для поддержки веса составила 1830 калорий. Для похудения – 1330. Но мне нужно похудеть быстрее, поэтому я решила придерживаться нормы в 1200 калорий.
Иногда это бывает непросто. Но после перехода на эту сниженную калорийность, вес уходит быстро. Только на прошлой неделе я весила 57.500, а сегодня взвесилась – уже 55.500!=)
Чем я сейчас в основном питаюсь:
- Йогурты Эпика и греческий.
- Зеленые овощи.
- Бананы и яблоки.
- Запеченная рыба.
- Отварные и жареные без масла яйца.
- Отварная домашняя курица.
- Морковный салат с чесноком и йогуртом.
- Морепродукты.
- Конфеты (только с утра).
И, конечно же, занимаюсь спортом. Без него вес уходил бы медленней, однозначно. Да, я тороплюсь похудеть. Но я прямо чувствую, что все, что больше 50 кг – не моё, мне подкинули=) И организм тоже торопится все это побыстрее отдать. А я ему в этом помогаю.
Думаю, и то, что я пока отказалась от хлеба, и вообще всего мучного, играет свою роль.
Получается, подсчет калорий не лишен смысла. Да, это сложно и ужасно скучно для меня - гуманитария до мозга костей. Но на такой случай у меня есть Муж-Физмат=)
Буду питаться на 1200 калорий и дальше. Пока полет нормальный.