Более того. Одни и те же люди в разные периоды жизни то могут и делают, то ну вот совсем никак не могут. Стыдятся, вспоминают, как в прошлом легко и успешно худели, а потом заедают стыд и ненависть к себе вкусненькими да вредненькими лакомствами.
Проблема (как и многие наши проблемы) кроется в детстве.
Давайте вспомним детство свое. Давайте посмотрим на детей (своих или детей наших родственников и друзей.
Чем обычно радуют ребенка? Вкусненьким - конфетками, чипсами, фруктами. Лакомствами. Чем вознаграждают ребенка за хорошие оценки и другие достижения? Вкусненьким. Как добиваются от ребенка выполнения тех или иных задач? Обещают ему вкусненькое. Чем утешают ребенка нечастного, плачущего?
Нет, не только лакомства предлагают ребенку. Игры, игрушки тоже используются.
Но лакомств в нашем детстве много. Очень много. Достаточно, чтобы мы поняли раз и навсегда: главный источник удовольствия - еда.
Вот это и есть та ловушка, которая заставляет людей толстеть. И чем меньше у человека в жизни других удовольствий, чем более насыщена его жизнь трудностями и бытовыми неприятностями, тем чаще и активнее он успокаивает себя вкусной едой.
И не просто так это работает. В организме человека вырабатывается несколько гормонов, отвечающих за удовольствие. Один из них - дофамин - вырабатывается в том числе при поедании вкусной пищи.
А дофамин очень, очень нужен человеку. Без него человек становится рассеянным, забывчивым... и несчастным. Это жизненно важное вещество.
И вот в этом самом дофамине и кроется корень проблемы. Если у вас есть какой-то другой источник удовольствия и удовлетворения собой, вы сможете отказаться от лакомств. Если нет - организм будет защищаться. Вы причиняете ему вред, лишая удовольствия.
Никакая сила воли не спасет, ваш организм считает что вы его разрушаете. И сопротивляется как может. А может он очень хорошо.
Что же с этим делать-то, как избавиться от пищевой зависимости?
Просто. На словах. На деле не так просто, но вполне возможно.
Вам нужен другой источник удовольствия.
При достаточно сильной мотивации вы сможете получать удовольствие от самого процесса похудения. Сравнивать утренние цифры на весах (о, это такое удовольствие - чертить график и смотреть наглядно как уходит вес!). Замерять сантиметровой лентой изменения объемов. Смотреть в зеркало на свое постепенно меняющееся тело. И гордиться собой ,своей силой воли, своей решимостью.
А если мотивация так себе, "хорошо бы... в принципе... когда нибудь..."? Тогда удовольствие от похудения не заменит удовольствие от еды. Надо искать какое-то другое.
Почему у некоторых людей вообще нет проблемы переедания? Да потому что у них как раз есть другой источник удовольствия, мощный, щедрый источник. Им не нужно себя радовать вкусненьким, потому что у них радости в жизни итак предостаточно (поэтому,кстати, без проблем худеют влюбленные женщины - они получают удовольствие от собственной любви).
Так что вот так, дамы и господа. Не можете сесть на диету, все время "срываетесь"? Не заставляйте себя, не мучайте. Вместо этого ищите в жизни другой источник удовольствия, один большой или несколько не очень больших. и, когда вы их найдете, проблема переедания вдруг станет достаточно легко разрешимой.
А теперь - мой отчет.
Отеки все-таки пришлось слить таблеткой. Начались проблемы с моей грыжей спины, это опасно.
Продолжаю контролировать питьевой режим. Одна таблетка раз в несколько дней, эт овсе равно лучше, чем каждый день.
Но раз отеков нет, прямо сегодня ввожу первое упражнение. Как и планировала - для голеностопа.
200 шагов на носочках, 200 шагов на пятках, 200 шагов на внутренней стороне стопы, 200 шагов на внешней стороне стопы, 200 шагов "улиточкой" - поджав пальцы ноги так, чтобы опираться на пятку и носок.
Этот комплекс очень хорош при такой беде как привычное растяжение лодыжки (то есть, ситуация ,в которой человек раз за разом подворачивает лодыжку на протяжении многих и многих лет). Лично мне очень хорошо помогли в свое время.
Кроме того, хорош этот комплекс при склонности к несильной отечности ног. Особенно у людей, ведущих преимущественно сидячий образ жизни. Работа мышц помогает активизировать кровообращение нижних конечностей и устранить застойные явления.
В общем, не панацея, но полезное упражнение.
Так что я пошла заниматься. Всем удачного дня.
И да. Еще раз напоминаю. Все найденные опечатки можно показать мне в комментариях. Скажу спасибо и исправлю.