️ПЕРВЫЙ И ЕДИНСТВЕННЫЙ ШАГ ТРАНСФОРМАЦИИ : «ЗОНА ПОКОЯ ИЛИ РАССЛАБЛЕНИЕ»
Ключ к использованию любой техники «Прокачки мышления» — это расслабление, то есть вхождение в зону покоя – состояние равновесия. Войдя в измененное состояние сознания, вы можете сосредоточить своё внимание на том, чего вы желаете добиться при помощи техник, которые мы с вами разберем, а в дальнейшем будем практиковать. Даже если вы хотите усилить вашу внутреннюю⚡️ энергию, чтобы заниматься какой-либо деятельностью и тем более освоить новую деятельность. Необходимо вам начинать с расслабленного состояния 😇 ума, и таким образом вы можете его сфокусировать в одной точке.
Вам необходимо сесть в 😎 удобное положение, так чтобы вы были готовы не только к расслаблению, но и готовы к какой-либо деятельности после достижения расслабленного состояния. Новичкам в практике расслабления рекомендую упражнения выполнять сидя это связано с тем, чтобы вы не заснули.
Закройте🤩 глаза сядьте прямо лучше на стуле, поставив обе ноги на пол, а ладони рук поверните вверх. Это удобная поза, и вы можете использовать её почти везде, на работе сидя на стуле или в мягком домашнем кресле, даже в автобусе или в самолете. Держите позвоночник прямо и опустите ноги на пол, таким образом, вы будете чувствовать, что прочно опираетесь на землю. При этом держите руки перед собой🤲 ладонями вверх или сложите руки вместе, чтобы указательные и большие пальцы были направлены вверх и сложены вместе, и таким образом вы будете чувствовать себя открытыми вашим чувствам и интуиции. Если вы держите руки в таком специфическом положении, они могут стать знаком, напоминающим вам о том, что вы сейчас внимаете своему внутреннему голосу. С течением времени вы не будете нуждаться в специальном знаке, так как вникнете в этот процесс. Но в самом начале это положение рук поможет вам войти в соответствующий умственный настрой, чтобы быть восприимчивым. В заключение убедитесь, что при выполнении данных упражнений вам комфортно.
Упражнения расслабление, которые мы с вами разберем, помогут вам успокоиться и подготовиться к любому делу, которым вы намерены заняться. Выполняйте их вначале в тихом месте, до тех пор, пока вы не будете чувствовать себя спокойно при их выполнении. Потом вы сможете выполнять их везде — даже в переполненном людьми шумном офисе, просто вам нужно будет чуточку приложить усилия.
PS.: В упражнениях, которые мы с вами будем разбирать, используется три способа вхождение в состояние покоя:
1. Концентрация внимания на дыхании для переключения своего внимания с отвлекающего и создающего стрессы внешнего мира на полный покоя внутренний мир❗️
2⃣. Успокоение вашего тела для успокоения ума❗️
3. Концентрация на успокаивающем зрительном образе или звуке для успокоения и тела, и ума❗️
✅ Используйте тот способ, который вам больше всего подходит, или комбинацию их по своему желанию.
Благодарю за внимание!