Нейрофизиологи утверждают, что существуют 4 основных компонентов счастья.
1. Благодарность
Когда вы сталкиваетесь с какой-то проблемой, есть всего 2 варианта как вы можете на нее отреагировать. Либо с благодарностью, либо со стыдом, виной и беспокойством.
В случае, если с детства нас окружали пессимистичные люди, то мы считаем, что это нормально и наше тело с большим удовольствием испытывает стыд и вину. С удовольствием? Но на уроне нейробиологии, эти ощущения активизируют систему вознаграждения. Ваш мозг радуется, когда вам плохо. Ведь, когда вы переживаете вы думаете, что решаете проблему. НО, гораздо более продуктивное - это испытывать благодарность. Нужно уметь находить положительный урок! 40% счастья возникает в результате наших сознательных действий. Вы- ТВОРЕЦ своего счастья. Дело в привычке и мы можем научит наш мозг быть благодарным.
Надо всего лишь уделять пять минут на заполнение дневника благодарности.
2. Название своей боли
Например утром вы ужасно себя чувствуете и вы должны придумать название вашей боли. Мы привыкли подавлять наши негативные эмоции, но с ними нужно бороться. Обратить внимание на ИСТОЧНИК эмоции и дать название. Медитация работает также.
3. Приноси пользу
Говард Фридман сказал "Мы счастливы настолько, насколько способны осчастливить других." Просто помогайте людям, это не так сложно.
4. Трогай людей
Как бы странно не звучало, но замеры мозговой активности показывают, что когда мы долго никого не касаемся, активизируются те же участки мозга, что и при физической боли. А когда обнимаемся изменяется вся химия нашего тела.
Подытожим! Сделать себя счастливыми не так просто, но вполне возможно. Все сводится к 4 привычкам, которые я перечислила выше.
Будьте счастливы!