Тревога и неуверенность мешают не только в деловых, но и романтических отношениях. Вы не можете по-настоящему сблизиться с партнером. Вам трудно понять другого человека, потому что вы не в ладу с самим собой. Вы начинаете следить за каждым шагом партнера и критиковать его за малейшие недостатки.
В результате ссоры учащаются, а любовь сходит на нет. Эти четыре стратегии помогут вам обрести уверенность в себе, начиная строить отношения:
1. Создавайте ритуалы привязанности
Нет лучшего способа бороться с ревностью, чем общие счастливые переживания. Если вас связывают приятные эмоции, трудности кажутся легко преодолимыми.
Не надо придумывать ничего экстраординарного — самые простые действия помогут укрепить связь с партнером. Например, объятия и привычка держаться за руки, совместные хобби и занятия спортом, приготовление ужина, чтение вслух, путешествия, походы в кино и театр – список можно продолжать бесконечно.
Найдите то, что вам нравится делать, и делайте это вместе.
2. Снижайте стрессовую реакцию «борьбы или бегства»
Когда вы взвинчены, вам трудно расслабиться и вести себя непринужденно. Физические ощущения связаны с тревожными мыслями: «Почему он не перезвонил?», «Сейчас она, наверное, с другим», «Он больше не хочет общаться со мной», «Что, если я не нравлюсь ей так же сильно, как она мне?».
Чтобы снять напряжение, контролируйте натиск тревожных мыслей. Попробуйте медитировать хотя бы десять минут в день.
Сядьте в спокойном месте, установите таймер на 10 минут и чередуйте глубокие вдохи и выдохи. Каждый раз, когда ваши мысли возвращаются к «больной» теме, концентрируйтесь на своем дыхании, наблюдая за тем, как поднимается и опускается грудь при каждом вдохе.
3. Укрепляйте самооценку
Отношения могут сложиться, а могут и закончиться расставанием, но вы способны стать счастливым независимо от того, есть ли у вас партнер. Для этого важно иметь собственные цели в жизни, карьерные амбиции, дружеские связи.
Останавливайте внутреннего критика, который заставляет вас сомневаться в себе и ругает за каждый недостаток. Добейтесь, чтобы ваш внутренний голос был на вашей стороне, заботился о вас, принимая со всеми недостатками.
4. Общайтесь открыто
Тревога усиливается, если вы мало общаетесь. Вместо того чтобы задать партнеру прямой вопрос, вы прокручиваете в голове один сценарий ужаснее другого. В результате вы не получаете новых данных, чтобы разобраться в проблеме, и топчетесь на месте.
Поделитесь своими страхами с партнером. Это единственный способ узнать, может ли он успокоить ваши страхи. Если вы стараетесь ходить на цыпочках, лишь бы не поссориться, пора решить, нужны ли вам эти отношения.
Возможно, стоит расстаться и найти человека, рядом с которым вы будете чувствовать себя в эмоциональной безопасности.
***
Понравилась статья - подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации! Спасибо, что дочитали до конца! Ставьте «палец вверх», чтобы поддержать канал!
Читайте также: Влюбиться и не потерять. Как уйти от главных ошибок в начале отношений?