У многих людей с возрастом появляется такой симптом как «шум в ушах». От этого постоянного фона люди хуже слышат, становятся более рассеянными, появляются головные боли и раздражительность.
Причина может быть в пережатых мышцами сосудах, питающих головной мозг. Мы можем не замечать и не обращать внимания, но множество мышц в нашем теле постоянно находятся в состоянии спазма. Мы к этому привыкаем, а тем временем кровоснабжение ухудшается.
Сегодня хочу поделиться простой техникой, которая поможет снять спазм в мышцах и улучшить кровоснабжение головы. Возможно, это избавит вас от «шума», если он возник по этой причине.
Техника выполнения
Сразу напомню, что все манипуляции с телом мы выполняем аккуратно, без фанатизма. С любовью и вниманием к телу. Слушаем его ответную реакцию. Болезненные ощущения не должны превышать 5 баллов по 10 балльной шкале болевых ощущений. Регулируем этот момент сами увеличивая или уменьшая давление на ткани.
1. Кладем указательный и средний пальцы на бугорок за ухо. (См. фото) Начинаем аккуратно и мягко массировать эту область. Движения плавные, проминающие по кругу. Можно в обе стороны. Стараемся расшевелить и согреть ткани за ушами. Вам даже может показаться, что ткани буквально приросли к черепу. К сожалению, это действительно так.
Через 3-4 минуты, как ткани разогреются, вы почувствуете тепло. Это приток свежей крови принес жизнь и питание в эту область.
2. Теперь указательный и средний пальцы располагаем по обе стороны от уха. Указательный за ухом, средний перед ухом. Подушечками пальцев начинаем давить на уровне мочки каждым пальцем со своей стороны. (См. фото) Надавливающим, плавным движением медленно начинаем продвигать пальцы вверх. Движение вверх может занимать 30-40 секунд.
Именно медленные движения позволяют работать с фасциями. Именно в медленном темпе они позволяют себя расслабить. В процессе движения можно позволять пальцам делать мелкую вибрацию.
Чувствуйте, как продвигаются пальцы, какие преграды они встречают, есть ли на пути болезненные места. Если очень больно, нужно снизить давление и задержаться на этом месте. Так проходимся вдоль уха 5-7 раз.
Чувствуете, как потеплела эта область? Словно ожила. И это правда.
Теперь можете разогреть само ухо способом, описанным в этой статье.
3. Берем ушную раковину пальцами и аккуратно тянем в сторону от головы (ломать и отрывать не нужно!). Мягко оттянули и задержали на 7-10 секунд.
Повторяем то же самое вверх, вниз и снова в сторону.
Такими мягкими, согревающими приемами мы расслабляем мышцы, снимаем спазм в тканях, освобождаем сосуды и капилляры, тем самым улучшая кровоснабжение, а значит питание и дыхание головного мозга.
Упражнение нужно выполнять ежедневно, лучше три раза в день. Регулируйте частоту выполнения в зависимости от своего самочувствия и потребности в нем у организма.
Благодарю, что дочитали до конца. Поделитесь статьей с близкими и друзьями в социальных сетях, возможно, им очень нужна эта информация. Подпишитесь на канал, буду рада новой встрече!
Кого-то могут заинтересовать эти статьи:
3 минуты в день для здоровья и молодости
Простое действие, которое поможет капиллярам
«Компьютерная шея» что это? Упражнение для сохранения шеи здоровой
Болят колени? Попробуйте это нехитрое упражнение
Желаю вам прекрасного настроения, бодрости и радости! До встречи)