Изо дня в день люди ходят в тренажерный зал в надежде стать сильнее, стройнее, здоровее, подтянутее и т. д. Каждый выполняет разные упражнения в зависимости от своих целей.
В результате растущей популярности социальных сетей может показаться, что люди становятся лучше, сильнее и достигают своих целей всего за несколько недель с минимальными усилиями.
Это неудачное и фейковое изображение реальности улучшения вашего общего состояния здоровья и физической формы. Путь к большему здоровью медленный, постепенный и временами может быть трудным. На пути есть неровности, которые вам придется преодолеть, и адаптации, которые вам придется делать по мере обучения и роста.
Хотя в социальных сетях может показаться, что схемы быстрого набора физической формы и причудливые диеты работают, правда в том, что это совсем не так. На самом деле они имеют противоположный эффект, поскольку приводят только к нестабильным результатам.
Поэтому лучший подход - действовать медленно и надолго улучшать общее состояние здоровья и физическую форму. Для этого вам нужно избегать нескольких вредных привычек, которые в конечном итоге помешают вам достичь ваших целей, связанных с улучшением здоровья и физической формы. Следующие три привычки, которыми я собираюсь поделиться, чего вам не следует делать, если вы хотите улучшить общее состояние здоровья и улучшить физическую форму.
1. Вы едите таким образом.
Если вы думаете, что популярная диета, поможет вам стать здоровее, подумайте еще раз.
Причудливые диеты снова и снова доказывали свою неэффективность, но обещание быстрых результатов заставляет людей возвращаться к ним снова и снова. Не так давно повальное увлечение низким содержанием жиров было очень популярно. Люди избегали всех источников жира, и выбирали продукты с низким или обезжиренным содержанием жира.
Чего они не понимали, так это того, что в варианты с низким содержанием жира или без него добавляли тонну сахара и соли для придания вкуса пище, что является так же нездоровой, если не хуже, чем исходный вариант с полным содержанием жира.
К тому же не все жиры одинаковы. Существует множество источников здорового жира, который питает ваше тело, и их вполне можно есть в умеренных количествах. Некоторые из них включают авокадо, орехи, ореховое масло, семена, оливковое масло и т. д.
2. Вы так думаете о сне.
Если вы думаете, что сон для слабаков, и не уделяете ему первоочередного внимания в повседневной жизни, вы можете попрощаться со своими мечтами об улучшении здоровья. Сон абсолютно необходим для оптимального здоровья, физической формы и повседневной активности.
Сон дает вашему телу время, необходимое для восстановления после долгого и напряженного дня.
Опять же, каждый человек уникален. Одному человеку для оптимального функционирования может потребоваться больше или меньше сна, чем вам. Другой может бороться с бессонницей. Однако, если вы активно пытаетесь спать меньше, чем того требует ваше тело, чтобы работать больше, скорее всего, это будет иметь неприятные последствия для вас.
Кроме того, недостаток сна может сделать вас раздражительным, усталым. Все это затруднит ведение здорового образа жизни.
3. Вы игнорируете важность воды.
Когда я училась в старшей школе, я тренировалась на улице летом ровно в 8 утра. Я встретилась со всеми своими товарищами по команде, чтобы провести 30–60-минутную тренировку под жарким летним солнцем. Когда я наконец вернулась домой, я была совершенно измотана. После душа я любила сидеть на диване и часами смотреть телевизор.
Тем не менее, я почти не пила воды, даже после того, как потела на тренировке. Если вы не соблюдаете правильную гидратацию, вы столкнетесь с рядом последствий. Это невероятно простая практика, которую часто упускают из виду, а гидратация действительно является ключом к здоровью.
Кроме того, обезвоживание может привести к следующему :
- Тепловой удар
- Мышечные спазмы / усталость
- Разрушение скелетных мышц
Это совершенно ясно дает понять, что правильная гидратация не подлежит обсуждению, когда речь идет о поддержании здоровья и хорошей формы. В последние годы я уделяю этой практике приоритетное внимание, ежедневно отслеживая потребление воды и ношу с собой многоразовую бутылку с водой, куда бы я ни пошла.
Последние мысли
Избегайте критических ловушек, таких как ограничительные диеты, и уделяйте приоритетное внимание основным методам здоровья, таким как сон и гидратация, и вы тоже будете на пути к более здоровому и устойчивому образу жизни.
