С приходом морозов многие из нас переходят в спортивные залы, думая что тренироваться на улице зимой плоха затея. Мол холодно, можно заболеть или тренировка пройдет менее продуктивно.
На самом деле погода играет не малую роль в комфорте проведения тренировки, от чего непосредственно зависит ее продуктивность.
Но если подойти к некоторым моментам более ответственно, то тренировка на свежем воздухе пройдет на славу даже зимой.
Экипировка
Это самый главный момент! Одежда должны быть не только удобной и не сковывать ваши движения, но сохранять нужную температуру тела, чтобы тебе не было слишком жарко или холодно.
Первый слой - синтетика (будет удерживать тепло)
Второй слой - флис (утепляет наш вариант, но важно надеть именно вторым слоем, чтобы он не намок после первого подхода)
Первый и второй слой может заменить термобелье.
Третий слой - куртка или плащенка, которая спасет тебя от ветра.
Так же не забудь про перчатки, ШАПКУ и теплые кроссовки (летний вариант тут не подойдет).
Разминка
Разминку следует сделать дома или в подъезде перед выходом на площадку т.к. на улице разогреться в минусовую погоду врядли получится.
Если площадка находится в нескольких минутах от дома, то до рнее следует пробежаться.
Интенсивность тренировки
Интенсивность тренировки нужно увеличить т.е. добавляем больше прыжковых упражнений и уменьшаем количество времени отдыха и пауз между подходами.
Вот и все! Если учесть все моменты сказанные ваше, то твоя тренировка на улице пройдет классно даже зимой!