Доброго времени суток, дорогой читатель.
Бывало ли у вас такое в последнее время, что вы очень долго спите. Может чувствуете постоянную усталость, даже если толком ничего не сделали? Хоть депрессия и одна их самых часто встречаемых психологических расстройств, её бывает сложно обнаружить. Просто у неё есть симптомы, на которые можно просто не обратить внимание, потому что изменения происходят постепенно и незаметно.
Существует масса различных симптомов, но, как правило, при первых признаках депрессии, у людей обнаруживаются одни и те же привычки СИСТЕМНО. Вот вам, дорогой читатель, 8 привычек, которые мы неосознанно приобретаем во время депрессии.
прежде всего, хотелось бы сказать, что эта статья создана исключительно в образовательных целях, я ни в коем случае не ставлю диагноз, если даже вы и обнаружили у себя эти признаки, стоит обратиться к врачу и узнать всё наверняка, спасибо♥
1. Вам постоянно хочется общения.
Вы чувствуете необходимость общаться, особенно в том виде, который не свойственен вам. Считается, что некоторые люди с депрессией постоянно ищут общества других людей. Хотя умеренная социализация нормальна и даже необходима, некоторые могут даже перебарщивать и использовать общение как маску, которая помогает избежать более неприятных эмоций.
2. Вы избегаете людей.
Часто ли вы отменяете встречи или специально занимаете себя кучей работы? Бывают люди, которые во время депрессии перебарщивают с общением, а бывают и те, кто старается просто изолироваться. Социальная изоляция довольно частое явление для людей с депрессией и она сильно вредит ментальному здоровью. Когда вы отрезаете себя от людей, вы не получаете необходимую вам поддержку и это может лишь усугубить ваше депрессивное состояние.
3. Вы выражаете неуместные эмоции.
Вы замечали, что во время общения выдаете эмоции не к месту? Алекситемия относится к подгруппе депрессии, это ощущение, когда не получается реагировать на мир должным образом. Она может проявляться по-разному. Например, ваши чувства притуплены, хотя обычно вы эмоциональнее или наоборот вы можете резко стать слишком эмоциональным, хотя были довольно таки сдержанным.
4. Вы остро реагируете.
Раздуваете ли вы из мухи слона? Ловите ли вы себя на мысли, что слишком злитесь из-за мелочей? Часто люди с депрессией страдают от чудовищной эмоциональной боли и они пытаются с ней справиться, взрываясь из-за самых мелких раздражителей. Они могут и не понимать, что остро реагируют и считать, что просто не контролируют свои эмоции.
5. Ваше расписание сна может постоянно меняться.
Спите ли вы слишком много или почему-то слишком мало? Депрессия может сказываться на вашем графике сна. Вы можете либо пересыпать, либо страдать от бессонницы. Специалисты говорят, что депрессия ухудшает качество сна и иногда вы можете не понимать насколько изменилось ваше расписание, поэтому задумайтесь, почему именно вы не можете заснуть до глубокой ночи или просыпаетесь после полудня.
6. Вы очень быстро утомляетесь.
Вы замечали, что вам очень сложно сосредоточиться и сделать запланированное? Депрессия может приводить к утомляемости, а низкий уровень энергии может быть намеком. Разумеется, уставать вполне нормально, но если ощущение отступающей энергии не проходит после отдыха и долгого промежутка времени, возможно, стоит присмотреться к другим симптомам и понять нет ли между ними одной связующей нити под названием "депрессия".
7. Сильные изменения пищевых привычек.
Заметили ли вы, что начали есть намного больше или меньше? Может вам часто хочется сладкого или соленого? Депрессия может очень сильно повлиять на ваши вкусовые предпочтения и аппетит. Чтобы справиться с возросшим стрессом, некоторые набрасываются на вредную пищу с целью заесть нерадостную жизнь, а некоторые минимизируют количество потребление еды, так как им просто не хочется. Всё это может обернуться довольно таки большими последствиями для организма, так как всё это отразиться и на физическом уровне, не только ментальном, что не исключает РПП и другие болезни.
8. Вы отказываетесь принимать решения.
Вам сложно заговорить или принять решение? Появились ли эти особенности недавно или внезапно? Согласно статье "Гардиен", многие люди с депрессией могут лишиться способности принимать решения. Если обычно вы решительный человек, но в последнее время не можете понять что чувствуете или чего хотите, возможно, это один из признаков депрессии.
Оказались ли среди этих привычек знакомые вам? Пишите в комментариях! Если вы думаете, что у вас могут быть признаки депрессии, необходимо обратиться к врачу и проконсультироваться с ним.